Your Recipe

Chicken Cordon Bleu

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680g 816kcal
Jajko surowe całe 126g 180kcal
Plaster szynki z kością niepodgrzany 100g 173kcal
Mąka pszenna 60g 218kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal
Ser, szwajcarski 100g 393kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts
• 4 slices ham
• 4 slices Swiss cheese
• 1/2 cup flour
• 2 eggs, beaten
• 1 cup breadcrumbs
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Preheat oven to 180°C (350°F).
2. Pound chicken breasts to an even thickness. Place a slice of ham and a slice of Swiss cheese on each breast, then roll up and secure with toothpicks.
3. Season flour with salt and pepper. Dredge each chicken roll in flour, dip in beaten eggs, and coat with breadcrumbs.
4. In a skillet, heat vegetable oil over medium heat. Brown chicken rolls on all sides, then transfer to a baking dish.
5. Bake for 20-25 minutes, until chicken is cooked through. Remove toothpicks before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 299 g | ml
Ilość na porcję 610
2554
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 34%
Tłuszcz nasycony 8.6g 43%
Sód 537mg 23%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 1.7g
Białko 59g 119%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 300mg 23%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 781mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.95 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.55 mg 46%
Ryboflawina [B2] 0.683 mg 53%
Niacyna [B3] 19.718 mg 123%
Kwas pantotenowy [B5] 3.478 mg 70%
Witamina B6 1.599 mg 94%
Kobalamina [B12] 1.632 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.755 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.63 mcg 3%
Witamina E 2.424 mg 16%
Witamina K 27.569 mcg 23%
Betaina 13.42 mg 0%
Cholina 262.355 mg 48%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.1 g 11%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 11.7 g 0%
Węglowodany netto 28.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.194 g 0%
Arginina 3.635 g 0%
kwas asparaginowy 5.154 g 0%
Cysteina 0.725 g 0%
Kwas glutaminowy 9.973 g 0%
Glicyna 2.432 g 0%
Histydyna 2.143 g 0%
Izoleucyna 2.914 g 0%
Leucyna 5.041 g 0%
Lizyna 5.224 g 0%
Metionina 1.529 g 0%
Alanina 2.639 g 0%
Prolina 3.063 g 0%
Seryna 2.637 g 0%
Treonina 2.549 g 0%
Tryptofan 0.746 g 0%
Tyrozyna 2.285 g 0%
Walina 3.281 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 299.64 mg 23%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 0.35 mcg 0%
Żelazo 2.9 mg 16%
Magnez 79.18 mg 19%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 687.92 mg 55%
Potas 781.32 mg 17%
Selen 72.69 mcg 132%
Sód 537.28 mg 23%
Cynk 3.69 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.967 g 0%
Popiół 4.465 g 0%