Your Recipe

Hand-Formed Parmesan Tater Tots

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 680.388g 476kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

3 large red potatoes (1 1/2 pounds)
2 cloves of roasted garlic
1/2 cup shredded Parmesan cheese
1 dash freshly ground sea salt
Olive oil for greasing pan

Preheat oven to 400° F.
Scrub the potatoes clean and roast until they are fork tender. Cool them rapidly by plunging them in ice water. Change the water, and repeat, until the potatoes are cool.
Shred the potatoes on the large holes of a box grater. You can peel them first; I didn't.
Place the other ingredients into the bowl with the grated potatoes and use a fork to fully combine everything.
Line a baking sheet with parchment paper and rub it with a layer of olive oil.
Preheat oven to 425° F.
Using about a teaspoon of the potato mixture, form it into a cylinder about 1 inch long. Place on baking sheet and repeat until all the tots are made.
Bake about 35 to 40 minutes, turning once about 20 minutes into the cooking time.
Serve hot with ketchup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 184 g | ml
Ilość na porcję 174
728
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 323mg 14%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 2.2g
Białko 7g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 130mg 10%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 803mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.5 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.144 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.098 mg 8%
Niacyna [B3] 1.975 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.541 mg 11%
Witamina B6 0.318 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.169 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.662 mcg 0%
Witamina C 15.096 mg 17%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.018 mg 0%
Witamina K 6.058 mcg 5%
Betaina 0.365 mg 0%
Cholina 30.006 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.1 g 11%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 27.5 g 0%
Węglowodany netto 26.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.101 g 0%
Arginina 0.168 g 0%
kwas asparaginowy 0.759 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.561 g 0%
Glicyna 0.091 g 0%
Histydyna 0.056 g 0%
Izoleucyna 0.107 g 0%
Leucyna 0.158 g 0%
Lizyna 0.171 g 0%
Metionina 0.05 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.1 g 0%
Seryna 0.12 g 0%
Treonina 0.108 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.076 g 0%
Walina 0.166 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 130.24 mg 10%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.32 mg 7%
Magnez 42.31 mg 10%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 185.31 mg 15%
Potas 803.12 mg 17%
Selen 5.44 mcg 10%
Sód 323.31 mg 14%
Cynk 1.12 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 141.44 g 0%
Popiół 2.787 g 0%