Your Recipe

Shredded Gingered Brussels Sprouts

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 453.592g 195kcal
Cebule 125g 50kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Imbir mielony 6g 20kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh Brussels sprouts (about 5-1/2 cups)
1 tablespoon olive oil
1 small onion, finely chopped
1 tablespoon minced fresh gingerroot
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon salt
2 tablespoons water
1/4 teaspoon pepper
Directions
Trim Brussels sprouts. Cut sprouts lengthwise in half, then cut crosswise into thin slices.
Place a large cast-iron or other heavy skillet over medium-high heat. Add Brussels sprouts; cook and stir until sprouts begin to brown lightly, 2-3 minutes. Add oil and toss to coat. Stir in onion, ginger, garlic and salt. Add water; reduce heat to medium and cook, covered, until vegetables are tender, 1-2 minutes. Stir in pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 101 g | ml
Ilość na porcję 67
281
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 20mg 1%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 2.6g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 345mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.773 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.118 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.077 mg 6%
Niacyna [B3] 0.695 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.274 mg 5%
Witamina B6 0.214 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.262 mcg 0%
Witamina C 66.246 mg 74%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.008 mg 7%
Witamina K 135.51 mcg 113%
Betaina 0.67 mg 0%
Cholina 16.466 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 10 g 0%
Węglowodany netto 7.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.01 g 0%
Arginina 0.191 g 0%
kwas asparaginowy 0.041 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.074 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.064 g 0%
Izoleucyna 0.11 g 0%
Leucyna 0.131 g 0%
Lizyna 0.131 g 0%
Metionina 0.027 g 0%
Alanina 0.085 g 0%
Prolina 0.009 g 0%
Seryna 0.01 g 0%
Treonina 0.1 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrozyna 0.007 g 0%
Walina 0.13 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 40.67 mg 3%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.26 mcg 0%
Żelazo 1.35 mg 7%
Magnez 22.13 mg 5%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 62.19 mg 5%
Potas 344.63 mg 7%
Selen 2.08 mcg 4%
Sód 20.31 mg 1%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 84.514 g 0%
Popiół 1.186 g 0%