Your Recipe

Keto Pesto Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Sół kuchenna 2.46g 0kcal
Czarny pieprz 1.23g 3kcal
Pesto bazyliowe 44.36g 165kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 226.8g 678kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chicken breasts about 1.5 lb, sliced in half widthwise to make 8 pieces
44.36 g basil pesto
226.8 g mozzarella thinly sliced or shredded
2.46 g salt
1.23 g black pepper
Instructions
Preheat oven to 350.
Spray baking dish with cooking spray. Place chicken in the bottom in a single layer and sprinkle with the salt and pepper. Spread the pesto on the chicken. Put the mozzarella on top.
Bake for 35-45 minutes until the chicken is 160 degrees and the cheese is golden and bubbly. You can broil it for a few minutes at the end to brown the cheese if you want.
Notes
Substitutions:
Pesto - Feel free to sub in any flavor pesto for the basil pesto in this recipe.
Cheese - You can also use any type of cheese. Using a milder flavored cheese helps the flavor of the pesto to star in this dish.
Prep: Chicken tenderloins save the step of cutting the chicken in half. Using store bought pesto can also save time if you don't have homemade on hand.

dane odżywcze
Wielkość porcji 243 g | ml
Ilość na porcję 420
1759
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 9.6g 48%
Sód 706mg 31%
Węglowodany ogółem 2.3g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.3g
Białko 52g 104%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 315mg 24%
Żelazo 1mg 6%
Potas 650mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.882 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.192 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.499 mg 38%
Niacyna [B3] 16.864 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 2.717 mg 54%
Witamina B6 1.463 mg 86%
Kobalamina [B12] 1.658 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.897 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 1.597 mg 11%
Witamina K 37.916 mcg 32%
Betaina 12.274 mg 0%
Cholina 153.14 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.3 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.687 g 0%
Arginina 2.939 g 0%
kwas asparaginowy 4.612 g 0%
Cysteina 0.476 g 0%
Kwas glutaminowy 8.331 g 0%
Glicyna 2.026 g 0%
Histydyna 1.752 g 0%
Izoleucyna 2.566 g 0%
Leucyna 4.277 g 0%
Lizyna 4.312 g 0%
Metionina 1.31 g 0%
Alanina 2.155 g 0%
Prolina 2.581 g 0%
Seryna 1.911 g 0%
Treonina 2.288 g 0%
Tryptofan 0.785 g 0%
Tyrozyna 2.002 g 0%
Walina 2.778 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 314.95 mg 24%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.12 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 65.03 mg 15%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 582.58 mg 47%
Potas 650.01 mg 14%
Selen 49.94 mcg 91%
Sód 706.29 mg 31%
Cynk 2.92 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 162.432 g 0%
Popiół 4.826 g 0%