Your Recipe

Spinach Apple Lemon Shot

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Szpinak, surowy 300g 69kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large handfuls of fresh spinach
1 crushed green apple
1 small lemon juiced
Directions
Put all the three ingredients in a blender and blend it until smooth enough to take it.
Tips:
This shot of vitamins and minerals. You should take it once a day.

dane odżywcze
Wielkość porcji 429 g | ml
Ilość na porcję 127
533
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 238mg 10%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 9.1g 32%
Cukier 12g
Białko 9.1g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 305mg 23%
Żelazo 8.3mg 46%
Potas 1811mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1410 mcg 157%
Tiamina [B1] 0.258 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.597 mg 46%
Niacyna [B3] 2.289 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.294 mg 6%
Witamina B6 0.639 mg 38%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 590.74 mcg 0%
Witamina C 100.007 mg 111%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.313 mg 42%
Witamina K 1451.2 mcg 1209%
Betaina 307.9 mg 0%
Cholina 62.764 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.7 g 10%
Sugars 12.4 g 25%
Błonnik 9.1 g 32%
Carbohydrate 26.7 g 0%
Węglowodany netto 14.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.437 g 0%
Arginina 0.492 g 0%
kwas asparaginowy 0.79 g 0%
Cysteina 0.106 g 0%
Kwas glutaminowy 1.054 g 0%
Glicyna 0.411 g 0%
Histydyna 0.197 g 0%
Izoleucyna 0.447 g 0%
Leucyna 0.682 g 0%
Lizyna 0.534 g 0%
Metionina 0.16 g 0%
Alanina 0.393 g 0%
Prolina 0.342 g 0%
Seryna 0.322 g 0%
Treonina 0.372 g 0%
Tryptofan 0.118 g 0%
Tyrozyna 0.325 g 0%
Walina 0.495 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 304.72 mg 23%
Miedź 0.43 mg 47%
Fluor 3.3 mcg 0%
Żelazo 8.27 mg 46%
Magnez 243.72 mg 58%
Mangan 2.73 mg 119%
Fosfor 160.3 mg 13%
Potas 1810.56 mg 39%
Selen 3.03 mcg 6%
Sód 238.29 mg 10%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 385.053 g 0%
Popiół 5.41 g 0%