Your Recipe

Kalua Pig

Składnik Ilość Kalorie
Sól morska 18g 0kcal
Wieprzowina, świeża, łopatka (Boston butt), łopatka (steki), oddzielna chuda i tłusta, surowa 1816g 3378kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Traditionally, Kalua Pig is cooked in an imu (underground oven), but here's a simplified version that can be made in a regular oven or slow cooker.
Ingredients:
• 3-4 lbs pork shoulder or pork butt
• 1 tbsp liquid smoke
• 1 tbsp sea salt or Hawaiian salt
• Banana leaves or foil (if using oven)
• Water
Instructions:
1. Preheat your oven to 325°F (160°C) if not using an imu.
2. Rub the pork shoulder all over with liquid smoke and sea salt.
3. If using an imu: Wrap the pork tightly in several layers of ti leaves or banana leaves, then wrap securely in foil. Dig a pit in the ground, line it with hot rocks, place the wrapped pork on top, cover with more leaves and soil, and let it roast for 6-8 hours.
4. If using an oven: Place the pork in a roasting pan lined with banana leaves or foil. Add about 1 cup of water to the pan. Cover tightly with foil.
5. Roast in the oven for about 3-4 hours, or until the pork is very tender and easily pulls apart with a fork.
6. Remove from the oven and let it rest for 15-20 minutes.
7. Shred the pork using two forks. Serve hot with steamed rice and macaroni salad for a traditional Hawaiian plate lunch.

dane odżywcze
Wielkość porcji 229 g | ml
Ilość na porcję 422
1767
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 9.9g 49%
Sód 1023mg 44%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 39g 79%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 724mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.54 mcg 1%
Tiamina [B1] 1.18 mg 98%
Ryboflawina [B2] 0.801 mg 62%
Niacyna [B3] 9.623 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 3.285 mg 66%
Witamina B6 1.103 mg 65%
Kobalamina [B12] 2.066 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.589 mcg 8%
Witamina E 0.499 mg 3%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 8.853 mg 0%
Cholina 166.391 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.32 g 0%
Arginina 2.631 g 0%
kwas asparaginowy 3.868 g 0%
Cysteina 0.456 g 0%
Kwas glutaminowy 6.313 g 0%
Glicyna 1.782 g 0%
Histydyna 1.707 g 0%
Izoleucyna 1.945 g 0%
Leucyna 3.369 g 0%
Lizyna 3.666 g 0%
Metionina 1.09 g 0%
Alanina 1.662 g 0%
Prolina 1.598 g 0%
Seryna 1.709 g 0%
Treonina 1.775 g 0%
Tryptofan 0.415 g 0%
Tyrozyna 1.505 g 0%
Walina 2.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.55 mg 3%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.55 mg 14%
Magnez 47.11 mg 11%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 431.32 mg 35%
Potas 723.86 mg 15%
Selen 59.47 mcg 108%
Sód 1022.72 mg 44%
Cynk 7.02 mg 64%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 157.084 g 0%
Popiół 1.884 g 0%