Your Recipe

Tomato Basil Soup

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Śmietana mocno bita 200g 680kcal
Cukier brązowy 3g 11kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, surowe, całoroczne średnie 1000g 180kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1kg tomatoes, chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200ml heavy cream
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp sugar
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
2. Add the chopped tomatoes, vegetable stock, and sugar. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
3. Blend the soup until smooth, then stir in the heavy cream. Season with salt and black pepper.
4. Serve hot, garnished with fresh basil.


dane odżywcze
Wielkość porcji 339 g | ml
Ilość na porcję 159
663
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 6.9g 35%
Sód 439mg 19%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 6.7g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 428mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 194.571 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.103 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 1.055 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.386 mg 8%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.046 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.673 mcg 0%
Witamina C 22.167 mg 25%
Witamina D 0.457 mcg 2%
Witamina E 1.317 mg 9%
Witamina K 14.461 mcg 12%
Betaina 0.167 mg 0%
Cholina 16.322 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.4 g 4%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginina 0.077 g 0%
kwas asparaginowy 0.276 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.841 g 0%
Glicyna 0.053 g 0%
Histydyna 0.043 g 0%
Izoleucyna 0.072 g 0%
Leucyna 0.111 g 0%
Lizyna 0.085 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.083 g 0%
Prolina 0.111 g 0%
Seryna 0.07 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.062 g 0%
Walina 0.081 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.28 mg 3%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 4.38 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 21.54 mg 5%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 62.69 mg 5%
Potas 428.17 mg 9%
Selen 1.09 mcg 2%
Sód 438.88 mg 19%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 311.092 g 0%
Popiół 1.97 g 0%