Your Recipe

Simple Chicken Scaloppine

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Wine, white, table 248g 203kcal
Zupa, rosół z kurczaka, niskosodowa, z puszki 127g 20kcal
Szynka, prosciutto 68g 133kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless, skinless chicken breasts or thighs (about 6 oz each), pounded to uniform 1⁄4" thickness
Salt and black pepper to taste
8 fresh sage leaves
4 thin slices prosciutto
1 Tbsp olive oil
1 cup white wine
1⁄2 cup low-sodium chicken stock
1 Tbsp butter
Fresh parsley (optional)

Directions
Season the chicken with salt and pepper.
Lay two sage leaves across each breast, then wrap each with a slice of prosciutto, using a toothpick or two to secure the wrap.
Heat the oil in a large skillet over medium heat.
When the oil shimmers, add the chicken and cook for 4 to 5 minutes per side, until the prosciutto is browned and crispy and the chicken is firm to the touch and cooked through.
Transfer to 4 plates.
Add the wine and stock to the pan and cook for about 2 minutes, until the liquid has reduced by half, scraping the bottom of the pan to loosen any cooked bits.
Swirl in the butter and parsley (if using).
Pour the sauce over the chicken and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 354
1482
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 4.9g 24%
Sód 550mg 24%
Węglowodany ogółem 2g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.6g
Białko 46g 93%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 740mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 39.942 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.263 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.369 mg 28%
Niacyna [B3] 17.867 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 2.639 mg 53%
Witamina B6 1.517 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.553 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.237 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.153 mcg 1%
Witamina E 1.608 mg 11%
Witamina K 17.22 mcg 14%
Betaina 12.184 mg 0%
Cholina 165.117 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.286 g 0%
Arginina 2.648 g 0%
kwas asparaginowy 3.684 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.806 g 0%
Glicyna 1.734 g 0%
Histydyna 1.461 g 0%
Izoleucyna 1.923 g 0%
Leucyna 3.241 g 0%
Lizyna 3.766 g 0%
Metionina 1.019 g 0%
Alanina 1.581 g 0%
Prolina 1.247 g 0%
Seryna 1.495 g 0%
Treonina 1.757 g 0%
Tryptofan 0.493 g 0%
Tyrozyna 1.411 g 0%
Walina 2.029 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.14 mg 1%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 125.34 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 59.56 mg 14%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 446.22 mg 36%
Potas 740.07 mg 16%
Selen 44.16 mcg 80%
Sód 549.54 mg 24%
Cynk 1.77 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 223.021 g 0%
Popiół 2.157 g 0%