Your Recipe

KETO MICROWAVE ENGLISH MUFFIN

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Proszek do pieczenia 2.4g 1kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 tbsp butter melted
3 tbsp superfine blanched almond flour
1/2 tsp baking powder
1 large egg

INSTRUCTIONS
Add butter to a 4 inch wide ramekin and melt in the microwave for a few second until butter is completely melted. Swirl the melted butter around until it coats the entire bottom of the ramekin.

Add in remaining ingredients. Use a small whisk to mix until everything is evenly mixed. Make sure your egg is thoroughly combined and no egg white streaks remain.
Place muffin into microwave and cook for approximately 90 seconds at full power. Muffin should pull away from the sides of the ramekin when it is done. Let muffin cool before removing. You can use a spatula to help loosen the edges and bottom to remove the muffin when it has cooled.
Slice muffin in half. Toast muffin in a nonstick skillet over low heat until both sides are lightly browned. Serve with butter or other spreads of your choice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 67 g | ml
Ilość na porcję 175
730
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 13g 65%
Sód 327mg 14%
Węglowodany ogółem 1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.2g
Białko 13g 27%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 172mg 13%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 73mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 177.128 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.021 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.233 mg 18%
Niacyna [B3] 0.043 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.782 mg 16%
Witamina B6 0.085 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.469 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.926 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.854 mg 6%
Witamina K 1.194 mcg 1%
Betaina 0.15 mg 0%
Cholina 149.67 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.372 g 0%
Arginina 0.414 g 0%
kwas asparaginowy 0.674 g 0%
Cysteina 0.137 g 0%
Kwas glutaminowy 0.862 g 0%
Glicyna 0.219 g 0%
Histydyna 0.158 g 0%
Izoleucyna 0.343 g 0%
Leucyna 0.555 g 0%
Lizyna 0.466 g 0%
Metionina 0.193 g 0%
Alanina 0.346 g 0%
Prolina 0.268 g 0%
Seryna 0.492 g 0%
Treonina 0.283 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.255 g 0%
Walina 0.437 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 172.43 mg 13%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0.95 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 6.93 mg 2%
Mangan 0.01 mg 1%
Fosfor 154.99 mg 12%
Potas 72.89 mg 2%
Selen 15.5 mcg 28%
Sód 326.96 mg 14%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 40.491 g 0%
Popiół 2.158 g 0%