Your Recipe

Apple Pie Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 16g 45kcal
Nerkowiec 75g 415kcal
Cynamon mielony 1.3g 3kcal
Ekstrakt waniliowy 8.4g 24kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Sos jabłkowy, konserwowy, niesłodzony, bez dodatku kwasu askorbinowego 245g 103kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened almond milk
1 cup unsweetened applesauce or stewed apples
1/2 cup raw, unsalted cashews, soaked in water for 1 hour
2 teaspoons vanilla extract
1/2 teaspoon ground cinnamon
2 chopped, pitted dates, soaked in water for 1/2 hour, or 2 tablespoons maple syrup*
1 cup ice cubes

Method
Place all ingredients in a blender and purée until smooth, 30 to 60 seconds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 313
1311
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 95mg 4%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 20g
Białko 7.7g 15%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 253mg 19%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 481mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 111.123 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.195 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.08 mg 6%
Niacyna [B3] 0.715 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.437 mg 9%
Witamina B6 0.205 mg 12%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.829 mcg 0%
Witamina C 1.469 mg 2%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.981 mg 27%
Witamina K 13.819 mcg 12%
Betaina 0.547 mg 0%
Cholina 7.053 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.8 g 12%
Sugars 20.3 g 41%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 17.8 g 0%
Węglowodany netto 13.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.329 g 0%
Arginina 0.814 g 0%
kwas asparaginowy 0.727 g 0%
Cysteina 0.156 g 0%
Kwas glutaminowy 1.742 g 0%
Glicyna 0.368 g 0%
Histydyna 0.178 g 0%
Izoleucyna 0.308 g 0%
Leucyna 0.573 g 0%
Lizyna 0.367 g 0%
Metionina 0.14 g 0%
Alanina 0.368 g 0%
Prolina 0.325 g 0%
Seryna 0.419 g 0%
Treonina 0.27 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrozyna 0.196 g 0%
Walina 0.427 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 253.35 mg 19%
Miedź 0.9 mg 100%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.27 mg 18%
Magnez 124.83 mg 30%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 245.11 mg 20%
Potas 481.39 mg 10%
Selen 8.21 mcg 15%
Sód 95.39 mg 4%
Cynk 2.32 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 231.643 g 0%
Popiół 2.405 g 0%