Your Recipe

Fusilli with Roasted Tomatoes, Asparagus & Shrimp

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 2.1g 0kcal
Szparagi 201g 40kcal
Pomidory 250g 45kcal
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 6.495g 57kcal
Oregano suszone 0.45g 1kcal
Tymianek suszony 0.175g 0kcal
Krewetka, surowy 70.875g 60kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Cooking spray - olive oil Pam
2 Roma tomatoes - cut in half, cut side up
3 cloves Garlic - leave skin on
1 1/2 cup Thin asparagus - trimmed and cut into 2-inch lengths (or larger stalks, peeled and halved lengthwise before cutting)
3 Large shrimp - peeled and deveined
1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 1/2 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
1/2 tsp Lemon juice
1/4 tsp Oregano
1/8 tsp Thyme
to taste Salt and pepper

Instructions
Set oven rack in lower third of oven. Preheat to 375°F.
In a roasting pan, spray tomatoes and garlic (with skin/paper on) with Pam and sprinkle with salt and pepper. Roast until the tomatoes are wrinkled and beginning to brown, about 20 minutes.
Prepare Zone pasta according to package directions. Drain the pasta. Reserve 1/2 cup of liquid,set aside. Return the pasta to the pot.
Meanwhile, scatter the asparagus and shrimp over the tomatoes and give another spray of Pam and roast until the shrimp are curled and firm and the asparagus is tender, about 10 minutes longer.
Remove garlic from the pan, cover the roasting pan to keep contents warm. Let garlic cool and remove outer skin. Mash it into a paste with a fork.
Stir the extra virgin olive oil, garlic, lemon juice, oregano, thyme, salt and pepper, into garlic bowl and mix well. Stir into pasta. Stir in some reserved water until you acheive desired moisture to evenly coat the pasta.

dane odżywcze
Wielkość porcji 586 g | ml
Ilość na porcję 387
1620
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.4g 11%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 105mg 5%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 9.1g 33%
Cukier 12g
Białko 27g 55%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 155mg 12%
Żelazo 7.4mg 41%
Potas 1333mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 182.095 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.806 mg 67%
Ryboflawina [B2] 0.526 mg 40%
Niacyna [B3] 6.811 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 1.03 mg 21%
Witamina B6 0.565 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 322.161 mcg 0%
Witamina C 49.225 mg 55%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.712 mg 31%
Witamina K 113.273 mcg 94%
Betaina 65.867 mg 0%
Cholina 58.217 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.1 g 20%
Sugars 11.7 g 23%
Błonnik 9.1 g 33%
Carbohydrate 55.1 g 0%
Węglowodany netto 43.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.512 g 0%
Arginina 0.51 g 0%
kwas asparaginowy 1.691 g 0%
Cysteina 0.207 g 0%
Kwas glutaminowy 3.714 g 0%
Glicyna 0.347 g 0%
Histydyna 0.28 g 0%
Izoleucyna 0.451 g 0%
Leucyna 0.801 g 0%
Lizyna 0.439 g 0%
Metionina 0.152 g 0%
Alanina 0.541 g 0%
Prolina 0.911 g 0%
Seryna 0.577 g 0%
Treonina 0.463 g 0%
Tryptofan 0.161 g 0%
Tyrozyna 0.259 g 0%
Walina 0.573 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 155.13 mg 12%
Miedź 0.97 mg 108%
Fluor 13.94 mcg 0%
Żelazo 7.42 mg 41%
Magnez 108.54 mg 26%
Mangan 1.23 mg 53%
Fosfor 417.14 mg 33%
Potas 1332.51 mg 28%
Selen 34.69 mcg 63%
Sód 105.48 mg 5%
Cynk 3.23 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 490.964 g 0%
Popiół 5.133 g 0%