Your Recipe

Naan (India)

Składnik Ilość Kalorie
Cukier biały 4g 15kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 240g 874kcal
Drożdże, aktywne suche 3g 10kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 60g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

240 grams all-purpose flour (about 2 cups)
4 grams sugar (1 teaspoon)
3 grams active dry yeast (1 teaspoon)
3 grams salt (1/2 teaspoon)
180 ml warm water (about 3/4 cup)
60 grams plain yogurt (about 1/4 cup)
30 ml olive oil (2 tablespoons)
Optional: melted butter and minced garlic for brushing
Instructions:

In a bowl, mix warm water, sugar, and yeast. Let it sit for 5-10 minutes until frothy.
Add flour, salt, yogurt, and olive oil to the yeast mixture. Knead until a soft dough forms.
Cover the dough and let it rise for 1-2 hours until doubled in size.
Divide the dough into small balls and roll them out into oval or round shapes.
Heat a skillet or griddle over medium-high heat. Cook each naan for 1-2 minutes on each side until puffed and golden spots appear.
Optional: Brush with melted butter and minced garlic before serving.
Servings: Approximately 6-8 naans, depending on size

dane odżywcze
Wielkość porcji 43 g | ml
Ilość na porcję 150
628
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.3g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 150mg 7%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 0.9g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 47mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.025 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.079 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.038 mg 3%
Niacyna [B3] 0.531 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.211 mg 4%
Witamina B6 0.021 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.028 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.1 mcg 0%
Witamina C 0.039 mg 0%
Witamina D 0.008 mcg 0%
Witamina E 0.563 mg 4%
Witamina K 2.364 mcg 2%
Betaina 0.017 mg 0%
Cholina 4.391 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.9 g 9%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 23g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.119 g 0%
Arginina 0.141 g 0%
kwas asparaginowy 0.167 g 0%
Cysteina 0.07 g 0%
Kwas glutaminowy 1.119 g 0%
Glicyna 0.125 g 0%
Histydyna 0.079 g 0%
Izoleucyna 0.128 g 0%
Leucyna 0.25 g 0%
Lizyna 0.104 g 0%
Metionina 0.065 g 0%
Alanina 0.177 g 0%
Prolina 0.396 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.102 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.111 g 0%
Walina 0.155 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.82 mg 1%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.91 mcg 0%
Żelazo 0.39 mg 2%
Magnez 7.71 mg 2%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 41.91 mg 3%
Potas 47.38 mg 1%
Selen 10.37 mcg 19%
Sód 149.66 mg 7%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 10.182 g 0%
Popiół 0.59 g 0%