Your Recipe

Pesto Chicken Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Śmietana mocno bita 59.5g 202kcal
Pesto bazyliowe 62g 231kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 453.6g 1356kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, tylko mięso, gotowane, smażone 907.18g 1696kcal
Ser, śmietana, bez tłuszczu 226.8g 238kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
62 g pesto
226.8 g cream cheese softened
59.5 g heavy cream
226.8 g mozzarella cubed
907.18 g cooked cubed chicken breasts (I weighed this after cooking)
226.8 g mozzarella shredded
Instructions
Preheat oven to 400. Spray a large casserole dish with cooking spray.
Combine the first three ingredients and mix until smooth in a large bowl. Add the chicken and cubed mozzarella. Transfer to the casserole dish. Sprinkle the shredded mozzarella on top.
Bake for 25-30 minutes. Serve with zoodles, spinach, or mashed cauliflower.

dane odżywcze
Wielkość porcji 214 g | ml
Ilość na porcję 465
1948
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 30%
Tłuszcz nasycony 12g 59%
Sód 646mg 28%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 2g
Białko 55g 111%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 422mg 32%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 457mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 150.557 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.412 mg 32%
Niacyna [B3] 16.959 mg 106%
Kwas pantotenowy [B5] 1.556 mg 31%
Witamina B6 0.784 mg 46%
Kobalamina [B12] 1.994 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.972 mcg 0%
Witamina C 0.045 mg 0%
Witamina D 0.459 mcg 2%
Witamina E 1.015 mg 7%
Witamina K 19.368 mcg 16%
Betaina 7.984 mg 0%
Cholina 138.275 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.613 g 0%
Arginina 2.86 g 0%
kwas asparaginowy 4.702 g 0%
Cysteina 0.583 g 0%
Kwas glutaminowy 9.245 g 0%
Glicyna 2.264 g 0%
Histydyna 1.604 g 0%
Izoleucyna 2.899 g 0%
Leucyna 4.39 g 0%
Lizyna 4.198 g 0%
Metionina 1.489 g 0%
Alanina 2.314 g 0%
Prolina 3.42 g 0%
Seryna 2.011 g 0%
Treonina 2.317 g 0%
Tryptofan 0.791 g 0%
Tyrozyna 2.108 g 0%
Walina 2.94 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 421.76 mg 32%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.22 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 56.35 mg 13%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 639.78 mg 51%
Potas 457.06 mg 10%
Selen 41.39 mcg 75%
Sód 645.84 mg 28%
Cynk 3.38 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.104 g 0%
Popiół 4.521 g 0%