Your Recipe

Warm White Bean, Bacon, And Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 10g 7kcal
Szpinak, surowy 226.8g 52kcal
Fasola biała, surowa 425.24g 1416kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Mielona gorczyca 15g 76kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 78g 317kcal
Sól koszerna 4g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 slices thick cut bacon
1 15-oz can cannellini beans, drained and rinsed
1 clove garlic, minced
8 oz baby spinach
parmesan cheese, shaved
Dressing
4 tbsp olive oil
1 tbsp sherry vinegar
1 tsp mustard
1 tsp lemon zest
1 tbsp minced shallots
1 tsp kosher salt
Instructions
Cook bacon over medium heat in a skillet until browned and crispy, turning every so often so they brown evenly on both sides. Transfer the bacon to a paper towel lined plate. Pour off all but 1 tablespoon of the bacon fat.
Add the beans to the skillet and saute them until they are warmed through and have taken on the flavor of the bacon fat. Add the garlic and saute for 30 seconds.
Remove the pan from the heat. Mix together all the dressing ingredients in a bowl and then pour the dressing into the skillet with the beans. Stir to warm it through.
Divide the spinach among four salad bowls, then top each with a portion of the beans and dressing. Crumble the bacon over and shave some parmesan on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 592
2478
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 2.3g 11%
Sód 548mg 24%
Węglowodany ogółem 68g 25%
Błonnik 18g 64%
Cukier 3.1g
Białko 30g 60%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 324mg 25%
Żelazo 13mg 73%
Potas 2362mg 50%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 265.998 mcg 30%
Tiamina [B1] 0.542 mg 45%
Ryboflawina [B2] 0.273 mg 21%
Niacyna [B3] 1.107 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.857 mg 17%
Witamina B6 0.481 mg 28%
Kobalamina [B12] 0.098 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 529.428 mcg 0%
Witamina C 16.633 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.666 mg 24%
Witamina K 288.478 mcg 240%
Betaina 58.259 mg 0%
Cholina 86.42 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 68 g 25%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 18 g 64%
Carbohydrate 66.8 g 0%
Węglowodany netto 64.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.309 g 0%
Arginina 1.868 g 0%
kwas asparaginowy 3.469 g 0%
Cysteina 0.343 g 0%
Kwas glutaminowy 4.57 g 0%
Glicyna 1.22 g 0%
Histydyna 0.862 g 0%
Izoleucyna 1.344 g 0%
Leucyna 2.394 g 0%
Lizyna 2.094 g 0%
Metionina 0.489 g 0%
Alanina 1.565 g 0%
Prolina 1.325 g 0%
Seryna 1.545 g 0%
Treonina 1.257 g 0%
Tryptofan 0.356 g 0%
Tyrozyna 0.89 g 0%
Walina 1.576 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 324.45 mg 25%
Miedź 1.15 mg 128%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 13.14 mg 73%
Magnez 263.71 mg 63%
Mangan 2.53 mg 110%
Fosfor 416.57 mg 33%
Potas 2362.49 mg 50%
Selen 22.11 mcg 40%
Sód 547.98 mg 24%
Cynk 4.68 mg 43%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 75.038 g 0%
Popiół 6.102 g 0%