Your Recipe

Carrot Noodles With Chicken and Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 366g 150kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 226.796g 272kcal
Oliwa z oliwek 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
8
ounces boneless, skinless chicken thighs, cut into 1-inch pieces
Salt
Pepper
3
tablespoons pesto
6
medium carrots, spiralized into spaghetti-like noodles
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add chicken, season with salt and pepper, and cook, stirring, until chicken is opaque throughout, 6 minutes. Add pesto and cook, stirring, until pesto is fragrant, 30 seconds. Add carrot noodles and cook, stirring, until al dente, 3 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 299 g | ml
Ilość na porcję 232
970
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 177mg 8%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 8.6g
Białko 27g 54%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 1mg 5%
Potas 964mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1538.256 mcg 171%
Tiamina [B1] 0.227 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.307 mg 24%
Niacyna [B3] 12.685 mg 79%
Kwas pantotenowy [B5] 2.195 mg 44%
Witamina B6 1.172 mg 69%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.976 mcg 0%
Witamina C 10.797 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.179 mg 15%
Witamina K 35.087 mcg 29%
Betaina 8.672 mg 0%
Cholina 109.211 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.6 g 6%
Sugars 8.6 g 17%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Węglowodany netto 9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.696 g 0%
Arginina 1.891 g 0%
kwas asparaginowy 2.747 g 0%
Cysteina 0.42 g 0%
Kwas glutaminowy 4.449 g 0%
Glicyna 1.215 g 0%
Histydyna 1.025 g 0%
Izoleucyna 1.393 g 0%
Leucyna 2.297 g 0%
Lizyna 2.638 g 0%
Metionina 0.7 g 0%
Alanina 1.141 g 0%
Prolina 0.91 g 0%
Seryna 1.072 g 0%
Treonina 1.494 g 0%
Tryptofan 0.343 g 0%
Tyrozyna 0.997 g 0%
Walina 1.447 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.08 mg 5%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 5.86 mcg 0%
Żelazo 0.98 mg 5%
Magnez 53.71 mg 13%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 305.59 mg 24%
Potas 964.37 mg 21%
Selen 26.04 mcg 47%
Sód 177.35 mg 8%
Cynk 1.21 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 245.372 g 0%
Popiół 3.056 g 0%