Your Recipe

Baked Avocado Egg Cup

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Ser, parmezan, tarty 1.7g 7kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
½ avocado

1 egg

1 teaspoon grated Parmesan cheese

Directions
Preheat oven to 450°F. Crack an egg into the hollow of the avocado, and then season with salt and pepper.

Bake until the white of the egg is set, about 15 minutes. Garnish with Parmesan.

dane odżywcze
Wielkość porcji 127 g | ml
Ilość na porcję 199
831
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 3.4g 17%
Sód 106mg 5%
Węglowodany ogółem 6.9g 3%
Błonnik 5g 18%
Cukier 0.7g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 52mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 436mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 89.126 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.071 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.332 mg 26%
Niacyna [B3] 1.342 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.816 mg 36%
Witamina B6 0.279 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.468 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.25 mcg 0%
Witamina C 7.5 mg 8%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 2.078 mg 14%
Witamina K 16.1 mcg 13%
Betaina 0.903 mg 0%
Cholina 157.89 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.9 g 3%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 6.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.449 g 0%
Arginina 0.476 g 0%
kwas asparaginowy 0.842 g 0%
Cysteina 0.156 g 0%
Kwas glutaminowy 1.052 g 0%
Glicyna 0.294 g 0%
Histydyna 0.191 g 0%
Izoleucyna 0.399 g 0%
Leucyna 0.65 g 0%
Lizyna 0.555 g 0%
Metionina 0.219 g 0%
Alanina 0.413 g 0%
Prolina 0.33 g 0%
Seryna 0.571 g 0%
Treonina 0.333 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrozyna 0.286 g 0%
Walina 0.509 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.03 mg 4%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 5.8 mcg 0%
Żelazo 1.3 mg 7%
Magnez 28.35 mg 7%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 148.78 mg 12%
Potas 435.88 mg 9%
Selen 16.25 mcg 30%
Sód 106 mg 5%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 93.363 g 0%
Popiół 1.837 g 0%