Your Recipe

Grilled Salmon with Lemon-Butter Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Marchew, surowa 366g 150kcal
Cebule 30g 12kcal
Masło bez soli 28g 201kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Kapary, w puszce 7.5g 2kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 453.592g 644kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Lemon Butter Sauce
2 tbsp Unsalted Butter (*read notes)
3 tbsp Lemon (lemon juice)
Salt and Black Pepper (to taste)
2 tbsp Parsley (or cilantro fine chopped)
2 Garlic (garlic cloves fine chopped)
Grilled Salmon
1 lbs Salmon (two fillets of about 0.5 lb each)
1-2 tsp Olive Oil
Garnish Or Side (optional)
2 Green Onion (sliced lengthwise into small ribbons and dipped in cold water)
5-6 Carrots (whole carrots, **cauliflower, or asparagus. check notes)
1 Lemon (round slices)
1-2 tbsp Capers (optional)
Directions
1. Pat dry Salmon fillets with paper towel. Drizzle olive oil over fillets and flip to generously
coat both sides. Season skin side with salt and black pepper. On preheated grill, grill the
salmon skin side down for 3-4 minutes. In meantime, season the top side. Then flip with wide
spatula and grill additional 3 minutes. Remove grilled salmon on a plate. Additional Notes:
While salmon is grilling, cut a lemon into 4 thick slices, season with salt and black pepper,
place on grill to get some char. Cooked lemon has concentrated flavor and it taste grate with
grilled fish and veggies. You can also grill carrots if you prefer.
2. In a medium sauce pan, heat 1/2 tbsp butter. Add garlic and let it perfume the sauce for 20-
35 sec. Don't let garlic burn. Add lemon juice and remaining butter. *Let the butter just melt
and create a creamy sauce. Switch-off heat, remove from heat and add chopped
parsley/cilantro, and season with salt and black pepper.
3. Divide salmon among two serving plates. Pour lemon-butter, divide equally. Garnish with
scallion ribbons, carrots, and grilled lemon (if using). Sever immediately!.

dane odżywcze
Wielkość porcji 517 g | ml
Ilość na porcję 642
2686
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 16g 78%
Sód 320mg 14%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 6.7g 24%
Cukier 11g
Białko 55g 109%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 117mg 9%
Żelazo 3mg 17%
Potas 1824mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1667.8 mcg 185%
Tiamina [B1] 0.669 mg 56%
Ryboflawina [B2] 0.999 mg 77%
Niacyna [B3] 19.796 mg 124%
Kwas pantotenowy [B5] 4.432 mg 89%
Witamina B6 2.203 mg 130%
Kobalamina [B12] 7.236 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.431 mcg 0%
Witamina C 43.702 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.596 mg 24%
Witamina K 97.234 mcg 81%
Betaina 0.76 mg 0%
Cholina 23.882 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.9 g 9%
Sugars 10.7 g 21%
Błonnik 6.7 g 24%
Carbohydrate 24.7 g 0%
Węglowodany netto 14.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.947 g 0%
Arginina 2.902 g 0%
kwas asparaginowy 5.005 g 0%
Cysteina 0.639 g 0%
Kwas glutaminowy 7.485 g 0%
Glicyna 2.263 g 0%
Histydyna 1.409 g 0%
Izoleucyna 2.234 g 0%
Leucyna 3.877 g 0%
Lizyna 4.347 g 0%
Metionina 1.375 g 0%
Alanina 1.89 g 0%
Prolina 1.715 g 0%
Seryna 1.954 g 0%
Treonina 2.341 g 0%
Tryptofan 0.533 g 0%
Tyrozyna 1.612 g 0%
Walina 2.471 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.53 mg 9%
Miedź 0.69 mg 77%
Fluor 6.41 mcg 0%
Żelazo 3.04 mg 17%
Magnez 97.32 mg 23%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 539.48 mg 43%
Potas 1824.22 mg 39%
Selen 83.8 mcg 152%
Sód 320.05 mg 14%
Cynk 2.04 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 389.69 g 0%
Popiół 8.087 g 0%