Your Recipe
Sautéed Swiss Chard with Lemon and Garlic
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 534 g | ml |
| Ilość na porcję |
134 559 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 4.6g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 0.6g | 3% |
| Sód 1119mg | 49% |
| Węglowodany ogółem 20g | 7% |
| Błonnik 8.4g | 30% |
| Cukier 5.9g | |
| Białko 9.6g | 19% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 271mg | 21% |
| Żelazo 9.5mg | 53% |
| Potas 2000mg | 43% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 1606.5 mcg | 179% |
| Tiamina [B1] | 0.214 mg | 18% |
| Ryboflawina [B2] | 0.475 mg | 37% |
| Niacyna [B3] | 2.114 mg | 13% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.917 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0.54 mg | 32% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 74.265 mcg | 0% |
| Witamina C | 159.361 mg | 177% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 10.433 mg | 70% |
| Witamina K | 4359.633 mcg | 3633% |
| Betaina | 1.579 mg | 0% |
| Cholina | 95.042 mg | 17% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 20.4 g | 7% |
| Sugars | 5.9 g | 12% |
| Błonnik | 8.4 g | 30% |
| Carbohydrate | 20.4 g | 0% |
| Węglowodany netto | 14.5g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.002 g | 0% |
| Arginina | 0.939 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.007 g | 0% |
| Cysteina | 0.001 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 0.012 g | 0% |
| Glicyna | 0.003 g | 0% |
| Histydyna | 0.191 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.775 g | 0% |
| Leucyna | 0.687 g | 0% |
| Lizyna | 0.524 g | 0% |
| Metionina | 0.101 g | 0% |
| Alanina | 0.58 g | 0% |
| Prolina | 0.002 g | 0% |
| Seryna | 0.003 g | 0% |
| Treonina | 0.438 g | 0% |
| Tryptofan | 0.09 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.001 g | 0% |
| Walina | 0.582 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 270.72 mg | 21% |
| Miedź | 0.95 mg | 106% |
| Fluor | 0 mcg | 0% |
| Żelazo | 9.5 mg | 53% |
| Magnez | 425.84 mg | 101% |
| Mangan | 1.95 mg | 85% |
| Fosfor | 244.08 mg | 20% |
| Potas | 1999.51 mg | 43% |
| Selen | 4.94 mcg | 9% |
| Sód | 1118.61 mg | 49% |
| Cynk | 1.91 mg | 17% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 490.667 g | 0% |
| Popiół | 8.43 g | 0% |
