Your Recipe

Pozole

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Czosnek 6g 9kcal
Nasiona kminku 2.1g 8kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Wieprzowina, pierś, łopatka, bez kości, oddzielnie chude i tłuste, surowe 200g 472kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Papryka ancho, suszona 34g 96kcal
Hominy, canned, white 200g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g pork shoulder, diced
• 200g hominy, drained and rinsed
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 dried ancho chilies, soaked and blended
• 1 liter chicken stock
• 1 tsp cumin
• 1 tsp oregano
• Salt and black pepper to taste
• Radish slices, chopped onion, lime wedges, and fresh cilantro (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, cook the pork shoulder over medium heat until browned.
2. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
3. Add the blended ancho chilies, chicken stock, hominy, cumin, and oregano. Bring to a boil, then simmer for 1 hour.
4. Season with salt and black pepper.
5. Serve hot, garnished with radish slices, chopped onion, lime wedges, and fresh cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 266 g | ml
Ilość na porcję 192
803
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 2.7g 14%
Sód 353mg 15%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 4.2g
Białko 12g 23%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 464mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.612 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.341 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.373 mg 29%
Niacyna [B3] 4.351 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.442 mg 9%
Witamina B6 0.465 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.247 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.453 mcg 0%
Witamina C 2.973 mg 3%
Witamina D 0.567 mcg 3%
Witamina E 0.178 mg 1%
Witamina K 1.572 mcg 1%
Betaina 0.975 mg 0%
Cholina 38.464 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.5 g 6%
Sugars 4.2 g 8%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Węglowodany netto 12.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.408 g 0%
Arginina 0.453 g 0%
kwas asparaginowy 0.684 g 0%
Cysteina 0.097 g 0%
Kwas glutaminowy 1.132 g 0%
Glicyna 0.368 g 0%
Histydyna 0.252 g 0%
Izoleucyna 0.307 g 0%
Leucyna 0.566 g 0%
Lizyna 0.564 g 0%
Metionina 0.167 g 0%
Alanina 0.282 g 0%
Prolina 0.336 g 0%
Seryna 0.292 g 0%
Treonina 0.304 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.23 g 0%
Walina 0.37 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.27 mg 2%
Miedź 0.17 mg 18%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 1.89 mg 10%
Magnez 28.88 mg 7%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 139.5 mg 11%
Potas 464.16 mg 10%
Selen 13.62 mcg 25%
Sód 353.24 mg 15%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 226.689 g 0%
Popiół 2.106 g 0%