Your Recipe

meatball and red cabbage bake

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta czerwona, surowa 300g 93kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
360g 12 pork & beef meatballs
300g red cabbage & apple
400g three bean salad

Directions
Cook
Preheat oven to gas 6, 200°C, fan 180°C. Place 360g 12 pork & beef meatballs in a large baking dish and bake in the oven for 15 mins. They should be slightly golden and crispy on top.
Scatter
Remove the baking dish from the oven and scatter a drained 400g tin 3 bean salad around the meatballs. Spoon over 300g frozen shredded red cababge and apple.
Mix
Use a spoon to mix the red cabbage with the salad beans.
Bake and serve
Return to the oven for a further 10 mins until the beans and cabbage are piping hot. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 75 g | ml
Ilość na porcję 23
97
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 20mg 1%
Węglowodany ogółem 5.6g 2%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 2.9g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 182mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.048 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.052 mg 4%
Niacyna [B3] 0.314 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.11 mg 2%
Witamina B6 0.157 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.5 mcg 0%
Witamina C 42.75 mg 48%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.083 mg 1%
Witamina K 28.65 mcg 24%
Betaina 0.075 mg 0%
Cholina 12.825 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.6 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 5.6 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.036 g 0%
Arginina 0.062 g 0%
kwas asparaginowy 0.102 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.247 g 0%
Glicyna 0.026 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.026 g 0%
Leucyna 0.035 g 0%
Lizyna 0.037 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.027 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.044 g 0%
Treonina 0.029 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.017 g 0%
Walina 0.036 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.75 mg 3%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.6 mg 3%
Magnez 12 mg 3%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 22.5 mg 2%
Potas 182.25 mg 4%
Selen 0.45 mcg 1%
Sód 20.25 mg 1%
Cynk 0.17 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 67.793 g 0%
Popiół 0.48 g 0%