Your Recipe

Cheesy Chive Omelet

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 3g 1kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Ser cheddar 117.5g 472kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Sół kuchenna 0.7g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large eggs
2 tablespoons water
1/8 teaspoon salt
Dash pepper
1 tablespoon minced fresh chives
1 tablespoon butter
1/4 to 1/2 cup shredded cheddar cheese
Directions
In a small bowl, whisk eggs, water, salt and pepper. Stir in chives.
In a small nonstick skillet, heat butter over medium-high heat. Pour in egg mixture. Mixture should set immediately at edges. As eggs set, push cooked portions toward the center, letting uncooked eggs flow underneath.
When eggs are thickened and no liquid egg remains, sprinkle cheese on one side; fold omelet in half. Cut omelet in half; slide onto plates.

dane odżywcze
Wielkość porcji 143 g | ml
Ilość na porcję 395
1652
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 42%
Tłuszcz nasycony 19g 96%
Sód 627mg 27%
Węglowodany ogółem 2.6g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.6g
Białko 27g 53%
Witamina D 1.9mcg 9%
Wapń 462mg 36%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 154mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 369.822 mcg 41%
Tiamina [B1] 0.049 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.598 mg 46%
Niacyna [B3] 0.104 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 1.403 mg 28%
Witamina B6 0.169 mg 10%
Kobalamina [B12] 1.326 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.901 mcg 0%
Witamina C 0.872 mg 1%
Witamina D 1.853 mcg 9%
Witamina E 1.372 mg 9%
Witamina K 10.45 mcg 9%
Betaina 0.636 mg 0%
Cholina 231.607 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.6 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.997 g 0%
Arginina 0.942 g 0%
kwas asparaginowy 2.025 g 0%
Cysteina 0.277 g 0%
Kwas glutaminowy 4.059 g 0%
Glicyna 0.649 g 0%
Histydyna 0.556 g 0%
Izoleucyna 1.217 g 0%
Leucyna 1.962 g 0%
Lizyna 1.293 g 0%
Metionina 0.608 g 0%
Alanina 1.145 g 0%
Prolina 1.86 g 0%
Seryna 1.192 g 0%
Treonina 1.035 g 0%
Tryptofan 0.448 g 0%
Tyrozyna 1.03 g 0%
Walina 1.475 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 462.29 mg 36%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 1.03 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 25.64 mg 6%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 418.39 mg 33%
Potas 154.32 mg 3%
Selen 39.85 mcg 72%
Sód 626.62 mg 27%
Cynk 3.12 mg 28%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 81.241 g 0%
Popiół 3.339 g 0%