Your Recipe

Goulash (Hungary)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 220g 88kcal
Czosnek 6g 9kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Papryka 13.6g 38kcal
Kminek 2.1g 7kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 250g 320kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Goulash (Hungary)
Ingredients:
• 250g beef stew meat, cubed
• 2 onions, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp sweet paprika powder
• 1 tsp caraway seeds
• 1 bay leaf
• Salt and pepper to taste
• Olive oil
• Water or beef broth
Instructions:
1. Heat a tablespoon of olive oil in a pot over medium heat. Add the chopped onions and minced garlic. Sauté until softened.
2. Add the beef cubes to the pot and brown them on all sides.
3. Stir in the sweet paprika powder and caraway seeds. Mix well with the meat and onions.
4. Pour in enough water or beef broth to cover the ingredients by about an inch.
5. Add the bay leaf, salt, and pepper to taste.
6. Bring the pot to a boil, then reduce the heat to low and let it simmer gently for about 2-3 hours, stirring occasionally, until the meat is tender and the sauce thickens.
7. Adjust seasoning if needed before serving.
8. Serve hot, traditionally with egg noodles or crusty bread.

dane odżywcze
Wielkość porcji 246 g | ml
Ilość na porcję 231
968
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.8g 9%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 110mg 5%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 4.7g 17%
Cukier 5.4g
Białko 30g 60%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 71mg 5%
Żelazo 4.6mg 25%
Potas 801mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 170.482 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.183 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.334 mg 26%
Niacyna [B3] 7.126 mg 45%
Kwas pantotenowy [B5] 1.155 mg 23%
Witamina B6 1.029 mg 61%
Kobalamina [B12] 2.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.357 mcg 0%
Witamina C 9.404 mg 10%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 2.242 mg 15%
Witamina K 7.826 mcg 7%
Betaina 23.843 mg 0%
Cholina 100.917 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.7 g 6%
Sugars 5.4 g 11%
Błonnik 4.7 g 17%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Węglowodany netto 10.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.651 g 0%
Arginina 2.035 g 0%
kwas asparaginowy 2.833 g 0%
Cysteina 0.314 g 0%
Kwas glutaminowy 4.921 g 0%
Glicyna 1.31 g 0%
Histydyna 0.938 g 0%
Izoleucyna 1.259 g 0%
Leucyna 2.362 g 0%
Lizyna 2.554 g 0%
Metionina 0.814 g 0%
Alanina 1.144 g 0%
Prolina 1.302 g 0%
Seryna 1.148 g 0%
Treonina 1.3 g 0%
Tryptofan 0.336 g 0%
Tyrozyna 1.014 g 0%
Walina 1.351 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 70.62 mg 5%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 1.21 mcg 0%
Żelazo 4.58 mg 25%
Magnez 52.93 mg 13%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 330.17 mg 26%
Potas 801.13 mg 17%
Selen 31.78 mcg 58%
Sód 109.74 mg 5%
Cynk 7.37 mg 67%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 191.275 g 0%
Popiół 2.409 g 0%