Your Recipe

High Fiber and Protein Chocolate Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Banany 63g 56kcal
Nasiona Chia 6.72g 33kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 10.8g 25kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened vanilla almond milk
½ frozen banana
½ avocado (or if omitting, use 1 whole frozen banana)
3 Sunsweet Prunes
2 teaspoons chia seeds
1 scoop (30g) chocolate protein
2 tablespoons cocoa powder
1 cup ice
For topping:

Unsweetened shredded coconut

Chia or hemp seeds
Sliced banana
Sliced strawberries
Chopped prunes
Chopped nuts
Instructions
Add all the smoothie ingredients inside a blender in the order listed. Blend until smooth, pausing a few times to stir the mixture if necessary.
Transfer the smoothie into a bowl and top with your favorite toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 400 g | ml
Ilość na porcję 270
1129
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 185mg 8%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 13g 48%
Cukier 10g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 517mg 40%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 945mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 230.369 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.12 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.205 mg 16%
Niacyna [B3] 2.723 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 1.304 mg 26%
Witamina B6 0.457 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.539 mcg 0%
Witamina C 13.089 mg 15%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 8.516 mg 57%
Witamina K 16.335 mcg 14%
Betaina 0.75 mg 0%
Cholina 25.684 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33 g 12%
Sugars 10.3 g 21%
Błonnik 13.5 g 48%
Carbohydrate 23.6 g 0%
Węglowodany netto 22.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.275 g 0%
Arginina 0.361 g 0%
kwas asparaginowy 0.58 g 0%
Cysteina 0.079 g 0%
Kwas glutaminowy 0.865 g 0%
Glicyna 0.26 g 0%
Histydyna 0.158 g 0%
Izoleucyna 0.217 g 0%
Leucyna 0.371 g 0%
Lizyna 0.302 g 0%
Metionina 0.095 g 0%
Alanina 0.274 g 0%
Prolina 0.234 g 0%
Seryna 0.273 g 0%
Treonina 0.204 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.16 g 0%
Walina 0.301 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 517.34 mg 40%
Miedź 0.71 mg 79%
Fluor 6.64 mcg 0%
Żelazo 3.28 mg 18%
Magnez 129.8 mg 31%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 211.88 mg 17%
Potas 944.71 mg 20%
Selen 6.43 mcg 12%
Sód 184.9 mg 8%
Cynk 1.76 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 338.267 g 0%
Popiół 4.578 g 0%