Your Recipe

Collard Greens Smoothie With Lime and Mango

Składnik Ilość Kalorie
Winogrona 150g 104kcal
Mango 247.5g 149kcal
Kapusta pastewna 85g 27kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Sok limonkowy 30.68g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups collard greens
1 ½ cups frozen mango
1 cup of green grapes
2 tablespoons fresh lime juice
½ cups water

Directions
Begin by chopping and stemming the collard greens. In a blender, combine the lime juice and the water. Next, add the collard greens, grapes, and the frozen mango. Allow to blend for about one minute. If your like your smoothie less tick, you can add more water until you get your smoothie to the desired consistency.

dane odżywcze
Wielkość porcji 317 g | ml
Ilość na porcję 143
600
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 13mg 1%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 29g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 124mg 10%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 460mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 176.057 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.157 mg 12%
Niacyna [B3] 1.306 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.414 mg 8%
Witamina B6 0.288 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 111.072 mcg 0%
Witamina C 67.05 mg 74%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.25 mg 15%
Witamina K 201.965 mcg 168%
Betaina 0.201 mg 0%
Cholina 24.247 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.7 g 13%
Sugars 29.4 g 59%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 34.4 g 0%
Węglowodany netto 6.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.165 g 0%
Arginina 0.191 g 0%
kwas asparaginowy 0.211 g 0%
Cysteina 0.018 g 0%
Kwas glutaminowy 0.276 g 0%
Glicyna 0.099 g 0%
Histydyna 0.059 g 0%
Izoleucyna 0.086 g 0%
Leucyna 0.144 g 0%
Lizyna 0.156 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.087 g 0%
Prolina 0.145 g 0%
Seryna 0.097 g 0%
Treonina 0.09 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.056 g 0%
Walina 0.12 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 123.66 mg 10%
Miedź 0.27 mg 29%
Fluor 48.57 mcg 0%
Żelazo 0.68 mg 4%
Magnez 30.93 mg 7%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 45.1 mg 4%
Potas 459.62 mg 10%
Selen 1.39 mcg 3%
Sód 12.67 mg 1%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 275.685 g 0%
Popiół 1.474 g 0%