Your Recipe

Berry Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 74g 42kcal
Maliny 60g 31kcal
Truskawki 160g 53kcal
Orzechy pekan 37.5g 259kcal
Onions, red, raw 17.3g 8kcal
Szpinak, baby 180g 38kcal
Ser, kozi, miękki 75g 198kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups baby spinach
1 cup strawberries halved
1/2 cup raspberries
1/2 cup blueberries
1/3 cup goat cheese crumbled
1/3 cup red onion thinly sliced
1/4 cup pecans roughly chopped
1/2 recipe Raspberry Vinaigrette
Instructions
Add the spinach, strawberries, raspberries, blueberries, red onion, goat cheese and pecans to a large mixing and toss together.
Serve the salad with the raspberry vinaigrette dressing.

dane odżywcze
Wielkość porcji 151 g | ml
Ilość na porcję 157
657
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 137mg 6%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 5.1g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 412mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 192.321 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.131 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.193 mg 15%
Niacyna [B3] 0.759 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.331 mg 7%
Witamina B6 0.191 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.036 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.373 mcg 0%
Witamina C 41.623 mg 46%
Witamina D 0.075 mcg 0%
Witamina E 0.517 mg 3%
Witamina K 6.286 mcg 5%
Betaina 0.303 mg 0%
Cholina 11.919 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginina 0.231 g 0%
kwas asparaginowy 0.33 g 0%
Cysteina 0.034 g 0%
Kwas glutaminowy 0.875 g 0%
Glicyna 0.098 g 0%
Histydyna 0.126 g 0%
Izoleucyna 0.186 g 0%
Leucyna 0.377 g 0%
Lizyna 0.289 g 0%
Metionina 0.113 g 0%
Alanina 0.191 g 0%
Prolina 0.467 g 0%
Seryna 0.192 g 0%
Treonina 0.17 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrozyna 0.166 g 0%
Walina 0.291 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.41 mg 6%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 2.7 mcg 0%
Żelazo 1.49 mg 8%
Magnez 66.28 mg 16%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 109.46 mg 9%
Potas 412.23 mg 9%
Selen 2.24 mcg 4%
Sód 136.79 mg 6%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 121.951 g 0%
Popiół 1.448 g 0%