Your Recipe

Thai-Inspired Grilled Cauliflower Steaks

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 67g 20kcal
Kalafior 840g 210kcal
Liście kolendry (Cilantro) 4g 1kcal
Szalotki, surowe 15g 11kcal
Cukier brązowy 13.8g 52kcal
Orzeszki ziemne 28g 159kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 18g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large head cauliflower, outer leaves removed, stem trimmed
1 tbsp. extra-virgin olive oil
Kosher salt
Freshly ground black pepper
1/4 c. freshly chopped cilantro
1 small shallot, finely diced
1 small clove garlic, minced
1 tbsp. brown sugar
1 tbsp. fish sauce (or soy sauce)
1/2 tsp. crushed red pepper flakes
Juice and zest of 1 lime
1/4 c. chopped salted peanuts
Directions
Step 1
Heat grill to medium. Place cauliflower stem-side down on cutting board and cut into 1" thick “steaks.” Rub olive oil all over and season both sides with salt and pepper.
Step 2
Grill cauliflower 8 minutes per side, covered, until charred and tender.
Step 3
Meanwhile, in a small bowl, stir together cilantro, shallot, garlic, brown sugar, fish sauce, red pepper flakes, and lime juice and zest.
Step 4
Transfer grilled cauliflower to platter, spoon over sauce, and sprinkle with peanuts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 501 g | ml
Ilość na porcję 294
1229
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 840mg 37%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 13g 45%
Cukier 17g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 133mg 10%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 1465mg 31%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.77 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.32 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.297 mg 23%
Niacyna [B3] 4.152 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 3.177 mg 64%
Witamina B6 0.92 mg 54%
Kobalamina [B12] 0.043 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 284.174 mcg 0%
Witamina C 213.842 mg 238%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.638 mg 18%
Witamina K 75.801 mcg 63%
Betaina 0.098 mg 0%
Cholina 11.878 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37 g 13%
Sugars 16.9 g 34%
Błonnik 12.5 g 45%
Carbohydrate 36.6 g 0%
Węglowodany netto 20.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.641 g 0%
Arginina 0.816 g 0%
kwas asparaginowy 1.209 g 0%
Cysteina 0.131 g 0%
Kwas glutaminowy 1.885 g 0%
Glicyna 0.528 g 0%
Histydyna 0.328 g 0%
Izoleucyna 0.436 g 0%
Leucyna 0.695 g 0%
Lizyna 1.055 g 0%
Metionina 0.132 g 0%
Alanina 0.469 g 0%
Prolina 0.471 g 0%
Seryna 0.55 g 0%
Treonina 0.453 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrozyna 0.368 g 0%
Walina 0.689 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 132.83 mg 10%
Miedź 0.37 mg 42%
Fluor 4.2 mcg 0%
Żelazo 2.92 mg 16%
Magnez 107.37 mg 26%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 252.13 mg 20%
Potas 1465.32 mg 31%
Selen 4.88 mcg 9%
Sód 839.93 mg 37%
Cynk 1.71 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 432.371 g 0%
Popiół 5.489 g 0%