Your Recipe

Air Fryer Chips

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 1960g 1372kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 kg potatoes, peeled and cut into 1cm batons
Oil spray (sunflower or vegetable works best)
Salt

Directions
Step 1
Pre-heat your air fryer to 180°C. Rinse your chips in cold water then pat dry with kitchen roll or tea towel.
Step 2
Place chips in the air fryer basket and spray with oil. Sprinkle them with salt (plus any other seasoning you fancy), then shake the basket to make sure each chip is coated.
Step 3
Set air fryer to run for 20 minutes, but halfway through, shake the chips to ensure even cooking. After the full 20 minutes, if the chips aren’t cooked, put them back in for another 5 minutes and continue to do so until they’re fully cooked. Serve with your favourite dip.

dane odżywcze
Wielkość porcji 490 g | ml
Ilość na porcję 343
1435
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 88mg 4%
Węglowodany ogółem 78g 28%
Błonnik 8.3g 30%
Cukier 6.3g
Białko 9.3g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 2230mg 47%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.397 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.152 mg 12%
Niacyna [B3] 5.63 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 1.367 mg 27%
Witamina B6 0.833 mg 49%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.2 mcg 0%
Witamina C 42.14 mg 47%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.049 mg 0%
Witamina K 14.21 mcg 12%
Betaina 0.98 mg 0%
Cholina 80.36 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 77.9 g 28%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 8.3 g 30%
Carbohydrate 77.9 g 0%
Węglowodany netto 71.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.284 g 0%
Arginina 0.456 g 0%
kwas asparaginowy 2.166 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 1.583 g 0%
Glicyna 0.255 g 0%
Histydyna 0.157 g 0%
Izoleucyna 0.299 g 0%
Leucyna 0.441 g 0%
Lizyna 0.48 g 0%
Metionina 0.142 g 0%
Alanina 0.368 g 0%
Prolina 0.284 g 0%
Seryna 0.338 g 0%
Treonina 0.304 g 0%
Tryptofan 0.093 g 0%
Tyrozyna 0.216 g 0%
Walina 0.466 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49 mg 4%
Miedź 0.64 mg 71%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.58 mg 20%
Magnez 107.8 mg 26%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 298.9 mg 24%
Potas 2229.5 mg 47%
Selen 2.45 mcg 4%
Sód 88.2 mg 4%
Cynk 1.62 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 396.704 g 0%
Popiół 5.39 g 0%