Your Recipe

Beef or Vegetarian Chili with Cornbread

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Pomidory 400g 72kcal
Czosnek 6g 9kcal
Nasiona kminku 2.1g 8kcal
Chili w proszku 16g 45kcal
Fasola, nerkowa, czerwona, dojrzałe nasiona, konserwowana, odsączona z części stałych, płukana w wodzie z kranu 400g 484kcal
Wołowina, mielona, surowa 500g 990kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ground beef (or cooked lentils for vegetarian option)
• 1 onion, diced
• 2 garlic cloves, minced
• 1 bell pepper, diced
• 1 can (400g) diced tomatoes
• 1 can (400g) kidney beans, drained and rinsed
• 2 tablespoons chili powder
• 1 teaspoon cumin
• Salt and pepper to taste
• Cornbread mix (prepared according to package instructions)
Instructions:
1. In a large pot or Dutch oven, cook ground beef (or lentils) over medium-high heat until browned.
2. Add diced onion, minced garlic, and diced bell pepper. Cook until vegetables are softened, about 5 minutes.
3. Stir in diced tomatoes (with juice), kidney beans, chili powder, cumin, salt, and pepper.
4. Bring chili to a boil, then reduce heat to low. Simmer uncovered for 20-30 minutes, stirring occasionally.
5. Meanwhile, prepare cornbread mix according to package instructions and bake as directed.
6. Serve chili with a slice of cornbread on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 398 g | ml
Ilość na porcję 425
1777
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 7.2g 36%
Sód 417mg 18%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 9.9g 36%
Cukier 5.8g
Białko 35g 69%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 115mg 9%
Żelazo 5.5mg 31%
Potas 1059mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 148.364 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.303 mg 23%
Niacyna [B3] 7.867 mg 49%
Kwas pantotenowy [B5] 0.994 mg 20%
Witamina B6 0.848 mg 50%
Kobalamina [B12] 2.463 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 67.528 mcg 0%
Witamina C 55.291 mg 61%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.028 mg 20%
Witamina K 20.865 mcg 17%
Betaina 10.175 mg 0%
Cholina 141.141 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.7 g 12%
Sugars 5.8 g 12%
Błonnik 9.9 g 36%
Carbohydrate 11.9 g 0%
Węglowodany netto 26.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.432 g 0%
Arginina 0.545 g 0%
kwas asparaginowy 1.345 g 0%
Cysteina 0.1 g 0%
Kwas glutaminowy 1.971 g 0%
Glicyna 0.393 g 0%
Histydyna 0.256 g 0%
Izoleucyna 0.432 g 0%
Leucyna 0.762 g 0%
Lizyna 0.633 g 0%
Metionina 0.125 g 0%
Alanina 0.544 g 0%
Prolina 0.537 g 0%
Seryna 0.57 g 0%
Treonina 0.349 g 0%
Tryptofan 0.116 g 0%
Tyrozyna 0.223 g 0%
Walina 0.529 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 114.51 mg 9%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 2.71 mcg 0%
Żelazo 5.53 mg 31%
Magnez 79.33 mg 19%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 396.27 mg 32%
Potas 1059.17 mg 23%
Selen 19.02 mcg 35%
Sód 416.51 mg 18%
Cynk 6.95 mg 63%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 309.477 g 0%
Popiół 5.233 g 0%