Your Recipe

Chicken bake with sweet potato and peppers

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 238g 48kcal
Słodki ziemniak, surowy 600g 516kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 216g 259kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Cut 600g peeled sweet potato into wedges and place on a large baking dish lined with baking paper. Drizzle over 1 tbs extra virgin olive oil and bake for 20 minutes. Meanwhile, brown 4 small chicken breasts in a frying pan. Cut 2 capsicums into thin wedges then add to pan with chicken. Bake in a 200C/180C fan forced oven for 20 minutes or until chicken is cooked through and vegetables are golden and tender.

Tip: Sprinkle the chicken with spices, such as smoked paprika, ground cumin or dried oregano leaves, before baking.

dane odżywcze
Wielkość porcji 267 g | ml
Ilość na porcję 237
990
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.1g 7%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 109mg 5%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 7.7g
Białko 15g 30%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 790mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1079.07 mcg 120%
Tiamina [B1] 0.202 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.204 mg 16%
Niacyna [B3] 6.305 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 2.066 mg 41%
Witamina B6 0.885 mg 52%
Kobalamina [B12] 0.113 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.31 mcg 0%
Witamina C 51.438 mg 57%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.417 mg 9%
Witamina K 13.746 mcg 11%
Betaina 3.843 mg 0%
Cholina 66.067 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.9 g 12%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 32.9 g 0%
Węglowodany netto 25.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.846 g 0%
Arginina 0.92 g 0%
kwas asparaginowy 1.839 g 0%
Cysteina 0.168 g 0%
Kwas glutaminowy 2.148 g 0%
Glicyna 0.65 g 0%
Histydyna 0.506 g 0%
Izoleucyna 0.693 g 0%
Leucyna 1.164 g 0%
Lizyna 1.29 g 0%
Metionina 0.364 g 0%
Alanina 0.679 g 0%
Prolina 0.478 g 0%
Seryna 0.627 g 0%
Treonina 0.691 g 0%
Tryptofan 0.206 g 0%
Tyrozyna 0.496 g 0%
Walina 0.78 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.69 mg 4%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 1.19 mcg 0%
Żelazo 1.34 mg 7%
Magnez 58.57 mg 14%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 197.42 mg 16%
Potas 790.02 mg 17%
Selen 13.21 mcg 24%
Sód 108.66 mg 5%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 211.691 g 0%
Popiół 2.351 g 0%