Your Recipe

The Green Grapefruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 37.5g 60kcal
Banany 126g 112kcal
Grejpfrut 154g 65kcal
Jarmuż 21g 7kcal
Korzeń imbiru 1.12g 1kcal
Woda kranowa 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium banana, frozen
1/2 medium grapefruit, peel removed
1/4 avocado, peel removed
1 cup fresh kale or spinach
1 inch knob ginger
1 teaspoon wheatgrass powder (optional)
1/2 cup filtered water

Directions
Place all of the ingredients in a high speed blender. I use a VitaMix because it is so thorough at blending, but any blender will do. Blend for about 45 seconds, or until desired consistency is reached. Pour the smoothie into your favorite glass.

dane odżywcze
Wielkość porcji 460 g | ml
Ilość na porcję 245
1025
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.4g 8%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 20mg 1%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 9.1g 33%
Cukier 27g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 102mg 8%
Żelazo 1mg 6%
Potas 919mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 146.335 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.154 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.262 mg 20%
Niacyna [B3] 2.06 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.022 mg 20%
Witamina B6 0.715 mg 42%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.738 mcg 0%
Witamina C 82.43 mg 92%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.244 mg 8%
Witamina K 90.322 mcg 75%
Betaina 0.438 mg 0%
Cholina 29.959 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50 g 18%
Sugars 26.6 g 53%
Błonnik 9.1 g 33%
Carbohydrate 50 g 0%
Węglowodany netto 23.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.122 g 0%
Arginina 0.129 g 0%
kwas asparaginowy 0.302 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.37 g 0%
Glicyna 0.117 g 0%
Histydyna 0.152 g 0%
Izoleucyna 0.104 g 0%
Leucyna 0.183 g 0%
Lizyna 0.15 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.109 g 0%
Seryna 0.119 g 0%
Treonina 0.091 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.052 g 0%
Walina 0.134 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 101.8 mg 8%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 90.84 mcg 0%
Żelazo 1 mg 6%
Magnez 67.37 mg 16%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 86.87 mg 7%
Potas 918.58 mg 20%
Selen 1.76 mcg 3%
Sód 19.96 mg 1%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 397.067 g 0%
Popiół 2.078 g 0%