Your Recipe

Sweet Potato Carnitas Hash

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 120g 31kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 119g 24kcal
Słodki ziemniak, surowy 260g 224kcal
Jajko sadzone 110g 216kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Cebule, żółte, surowe 71.5g 27kcal
Sól koszerna 2g 0kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 tbsp olive oil
2 medium sweet potatoes, peeled and cut into 1" cubes
1 red bell pepper, thinly sliced
1 green bell pepper, thinly sliced
1/2 small yellow onion, thinly sliced
1/2 tsp kosher salt
1-2 cups carnitas
2 eggs, fried
1 avocado, thinly sliced (optional)
fresh cilantro for serving (optional)

Heat the olive oil in a 10-inch skillet set over medium-high heat. Fry the sweet potatoes for about 5 minutes, turning occasionally when starting to brown. If they sweet potatoes brown too quickly, reduce the heat slightly. Add peppers and onions and continue to cook until all the vegetables are tender, about 10 minutes. Add the carnitas and cook until warmed through. Season with salt.
Top with fried eggs, avocado and cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 215 g | ml
Ilość na porcję 252
1055
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 294mg 13%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 5g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 591mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 576.155 mcg 64%
Tiamina [B1] 0.121 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.258 mg 20%
Niacyna [B3] 1.473 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 1.622 mg 32%
Witamina B6 0.437 mg 26%
Kobalamina [B12] 0.267 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 68.325 mcg 0%
Witamina C 69.095 mg 77%
Witamina D 0.605 mcg 3%
Witamina E 2.898 mg 19%
Witamina K 18.498 mcg 15%
Betaina 0.524 mg 0%
Cholina 103.832 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.2 g 8%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 19.7 g 0%
Węglowodany netto 16.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.328 g 0%
Arginina 0.332 g 0%
kwas asparaginowy 0.879 g 0%
Cysteina 0.115 g 0%
Kwas glutaminowy 0.829 g 0%
Glicyna 0.226 g 0%
Histydyna 0.139 g 0%
Izoleucyna 0.281 g 0%
Leucyna 0.456 g 0%
Lizyna 0.381 g 0%
Metionina 0.155 g 0%
Alanina 0.335 g 0%
Prolina 0.233 g 0%
Seryna 0.42 g 0%
Treonina 0.27 g 0%
Tryptofan 0.086 g 0%
Tyrozyna 0.196 g 0%
Walina 0.372 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 48.88 mg 4%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 3.55 mcg 0%
Żelazo 1.44 mg 8%
Magnez 38.88 mg 9%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 129 mg 10%
Potas 590.69 mg 13%
Selen 9.67 mcg 18%
Sód 294.38 mg 13%
Cynk 0.97 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.495 g 0%
Popiół 1.925 g 0%