Your Recipe

Crispy Chicken Salad

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 5.91g 2kcal
Ogórek 300g 48kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Maślanka cała 121g 75kcal
Płatki kukurydziane 94.6g 338kcal
Estragon suszony 0.61g 2kcal
Sałata, surowa, zielone liście 330g 50kcal
Ocet balsamiczny 21.59g 19kcal
Kwaśna śmietana 61.3g 121kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 4.98g 3kcal
Koper włoski, bulwa, surowy 117g 36kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 c. cornflakes, slightly crushed
1/2 c. buttermilk, divided
4 5- to 6-oz. boneless, skinless chicken breasts
1/2 tsp. cayenne
Kosher salt and pepper
1/4 c. sour cream
1 1/2 tbsp. white wine vinegar
1 tsp. Dijon mustard
1 tbsp. fresh tarragon, chopped
6 c. torn gem or green leaf lettuce
1/2 medium bulb fennel, cored and thinly sliced
1 small seedless cucumber, cut into matchsticks
2 tbsp. chopped fresh chives
Directions
Step 1
Heat oven to 400°F. Line rimmed baking sheet with nonstick foil. Place cornflakes in shallow bowl.
Step 2
Using 1/4 cup buttermilk, brush chicken breasts on all sides, then season with cayenne, 1/2 teaspoon salt, and 1/4 teaspoon pepper. Coat chicken in cornflakes, pressing gently to help them adhere, and place on prepared baking sheet. Bake until cooked through, 15 to 20 minutes. Slice if desired.
Step 3
Meanwhile, in large bowl, whisk together sour cream, vinegar, mustard, remaining 1/4 cup buttermilk, and 1/4 teaspoon each salt and pepper; stir in tarragon. Add lettuce and toss to coat, then fold in fennel and cucumber. Serve with chicken and sprinkle with chives.

dane odżywcze
Wielkość porcji 438 g | ml
Ilość na porcję 382
1599
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 342mg 15%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 3.2g 12%
Cukier 8.1g
Białko 44g 89%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 122mg 9%
Żelazo 8.8mg 49%
Potas 1089mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 491.409 mcg 55%
Tiamina [B1] 0.582 mg 49%
Ryboflawina [B2] 1.013 mg 78%
Niacyna [B3] 21.579 mg 135%
Kwas pantotenowy [B5] 3.169 mg 63%
Witamina B6 1.976 mg 116%
Kobalamina [B12] 1.719 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 202.525 mcg 0%
Witamina C 19.243 mg 21%
Witamina D 1.245 mcg 6%
Witamina E 1.463 mg 10%
Witamina K 153.883 mcg 128%
Betaina 12.439 mg 0%
Cholina 172.207 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.4 g 11%
Sugars 8.1 g 16%
Błonnik 3.2 g 12%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Węglowodany netto 22.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.403 g 0%
Arginina 2.791 g 0%
kwas asparaginowy 3.962 g 0%
Cysteina 0.438 g 0%
Kwas glutaminowy 6.437 g 0%
Glicyna 1.834 g 0%
Histydyna 1.531 g 0%
Izoleucyna 2.085 g 0%
Leucyna 3.473 g 0%
Lizyna 3.984 g 0%
Metionina 1.074 g 0%
Alanina 1.717 g 0%
Prolina 1.446 g 0%
Seryna 1.632 g 0%
Treonina 1.886 g 0%
Tryptofan 0.523 g 0%
Tyrozyna 1.519 g 0%
Walina 2.199 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 121.52 mg 9%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0.99 mcg 0%
Żelazo 8.76 mg 49%
Magnez 90.34 mg 22%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 492.36 mg 39%
Potas 1089.2 mg 23%
Selen 44.68 mcg 81%
Sód 342.16 mg 15%
Cynk 1.97 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 349.974 g 0%
Popiół 3.449 g 0%