Your Recipe

Acai Mango Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Mango 165g 99kcal
Nasiona Chia 10.2g 50kcal
Syropy klonowe 40g 104kcal
Owies 45g 175kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 305g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

1 cup diced mango

2 bananas

½ cup rolled oats

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

1 tablespoon chia seeds

2 teaspoons maple syrup

Directions
Place almond milk, mango, bananas, rolled oats, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with chia seeds and drizzle with maple syrup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 409 g | ml
Ilość na porcję 349
1459
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.3g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 116mg 5%
Węglowodany ogółem 74g 27%
Błonnik 9g 32%
Cukier 40g
Białko 7.3g 15%
Witamina D 1.5mcg 8%
Wapń 361mg 28%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 852mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 188.334 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.279 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.433 mg 33%
Niacyna [B3] 2.179 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.909 mg 18%
Witamina B6 0.629 mg 37%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.299 mcg 0%
Witamina C 41.074 mg 46%
Witamina D 1.525 mcg 8%
Witamina E 5.179 mg 35%
Witamina K 4.095 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 23.666 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 73.6 g 27%
Sugars 40.2 g 80%
Błonnik 9 g 32%
Carbohydrate 71.6 g 0%
Węglowodany netto 33.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.37 g 0%
Arginina 0.465 g 0%
kwas asparaginowy 0.624 g 0%
Cysteina 0.124 g 0%
Kwas glutaminowy 1.284 g 0%
Glicyna 0.313 g 0%
Histydyna 0.231 g 0%
Izoleucyna 0.256 g 0%
Leucyna 0.486 g 0%
Lizyna 0.325 g 0%
Metionina 0.117 g 0%
Alanina 0.337 g 0%
Prolina 0.309 g 0%
Seryna 0.302 g 0%
Treonina 0.226 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrozyna 0.182 g 0%
Walina 0.353 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 360.71 mg 28%
Miedź 0.41 mg 46%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 2.36 mg 13%
Magnez 112.53 mg 27%
Mangan 2.32 mg 101%
Fosfor 214.93 mg 17%
Potas 851.54 mg 18%
Selen 4.84 mcg 9%
Sód 115.55 mg 5%
Cynk 1.78 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 319.062 g 0%
Popiół 3.261 g 0%