Your Recipe
Stuffed Potatoes with Salsa & Beans
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 288 g | ml |
Ilość na porcję |
239 1000 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 5.8g | 7% |
Tłuszcz nasycony 0.9g | 4% |
Sód 328mg | 14% |
Węglowodany ogółem 44g | 16% |
Błonnik 6g | 22% |
Cukier 3g | |
Białko 5.8g | 12% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 43mg | 3% |
Żelazo 2.3mg | 13% |
Potas 1169mg | 25% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 14.381 mcg | 2% |
Tiamina [B1] | 0.213 mg | 18% |
Ryboflawina [B2] | 0.131 mg | 10% |
Niacyna [B3] | 3.23 mg | 20% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.248 mg | 25% |
Witamina B6 | 0.897 mg | 53% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 62.2 mcg | 0% |
Witamina C | 17.013 mg | 19% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.247 mg | 8% |
Witamina K | 13.755 mcg | 11% |
Betaina | 0.801 mg | 0% |
Cholina | 36.307 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 44.1 g | 16% |
Sugars | 3 g | 6% |
Błonnik | 6 g | 22% |
Carbohydrate | 3.2 g | 0% |
Węglowodany netto | 41.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.043 g | 0% |
Arginina | 0.035 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.095 g | 0% |
Cysteina | 0.011 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.114 g | 0% |
Glicyna | 0.041 g | 0% |
Histydyna | 0.019 g | 0% |
Izoleucyna | 0.033 g | 0% |
Leucyna | 0.056 g | 0% |
Lizyna | 0.052 g | 0% |
Metionina | 0.015 g | 0% |
Alanina | 0.038 g | 0% |
Prolina | 0.039 g | 0% |
Seryna | 0.045 g | 0% |
Treonina | 0.029 g | 0% |
Tryptofan | 0.01 g | 0% |
Tyrozyna | 0.019 g | 0% |
Walina | 0.042 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 43.07 mg | 3% |
Miedź | 0.31 mg | 35% |
Fluor | 2.63 mcg | 0% |
Żelazo | 2.27 mg | 13% |
Magnez | 65.48 mg | 16% |
Mangan | 0.43 mg | 19% |
Fosfor | 148.25 mg | 12% |
Potas | 1168.9 mg | 25% |
Selen | 1.31 mcg | 2% |
Sód | 328.18 mg | 14% |
Cynk | 0.93 mg | 8% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 228.286 g | 0% |
Popiół | 4.002 g | 0% |