Your Recipe

Southern-Style Black-Eyed Peas and Collard Greens

Składnik Ilość Kalorie
Seler 50.5g 8kcal
Groch czarnooki (cowpeas) 453.592g 1524kcal
Kapusta pastewna 85g 27kcal
Czosnek 9g 13kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Tymianek świeży 2.4g 2kcal
Bekon, indyk, nieprzygotowany 48g 108kcal
Vegetable broth 1440g 72kcal
Cebule, żółte, surowe 240g 91kcal
Sól koszerna 3g 0kcal
Sos pieprzowy lub ostry, gotowy do podania 14.1g 2kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 thick-cut bacon slices, chopped 1 1/2 cups chopped yellow onion 1/2 cup chopped celery 3 garlic cloves, minced 1 tablespoon fresh thyme leaves 1 dried bay leaf 6 cups lower-sodium vegetable broth 1 pound dried black-eyed peas (about 21/2 cups) 2 cups chopped stemmed collard greens 3/4 teaspoon kosher salt 1 tablespoon vinegar-based hot sauce (optional)

How to Make It
1. Select SAUTÉ setting on a programmable pressure multicooker. Select HIGH temperature setting, and allow to preheat 2 to 3 minutes. Add bacon to cooker; cook, stirring often, until browned and crisp, about 4 minutes. Add onion, celery, garlic, thyme, and bay leaf; cook, stirring often, until slightly softened, about 2 minutes. Press CANCEL.

2. Stir broth, black-eyed peas, collard greens, and salt into cooker. Cover cooker with lid, and lock in place. Turn steam release handle to SEALING position. Select MANUAL/PRESSURE COOK setting. Select HIGH pressure for 20 minutes. (It will take 10 to 15 minutes for cooker to come up to pressure before cooking begins.)

3. When cooking has finished, let the pressure release naturally for 15 minutes. Carefully turn steam release handle to VENTING position, and let steam fully escape (float valve will drop). (This will take 1 to 2 minutes.) Remove lid from cooker. Remove and discard bay leaf from mixture. Stir in hot sauce, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 391 g | ml
Ilość na porcję 308
1289
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 1077mg 47%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 9.6g 34%
Cukier 6.8g
Białko 21g 41%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 144mg 11%
Żelazo 6.8mg 38%
Potas 1051mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 70.521 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.716 mg 60%
Ryboflawina [B2] 0.271 mg 21%
Niacyna [B3] 2.312 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.401 mg 28%
Witamina B6 0.36 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.095 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 500.271 mcg 0%
Witamina C 13.517 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.651 mg 4%
Witamina K 69.916 mcg 58%
Betaina 0.065 mg 0%
Cholina 76.46 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.9 g 19%
Sugars 6.8 g 14%
Błonnik 9.6 g 34%
Carbohydrate 47 g 0%
Węglowodany netto 46.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.83 g 0%
Arginina 1.261 g 0%
kwas asparaginowy 2.192 g 0%
Cysteina 0.202 g 0%
Kwas glutaminowy 3.417 g 0%
Glicyna 0.753 g 0%
Histydyna 0.561 g 0%
Izoleucyna 0.743 g 0%
Leucyna 1.393 g 0%
Lizyna 1.227 g 0%
Metionina 0.26 g 0%
Alanina 1.055 g 0%
Prolina 0.817 g 0%
Seryna 0.907 g 0%
Treonina 0.694 g 0%
Tryptofan 0.226 g 0%
Tyrozyna 0.586 g 0%
Walina 0.873 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 143.79 mg 11%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 0.34 mcg 0%
Żelazo 6.82 mg 38%
Magnez 152.3 mg 36%
Mangan 1.37 mg 59%
Fosfor 367.68 mg 29%
Potas 1051.05 mg 22%
Selen 8.5 mcg 15%
Sód 1076.63 mg 47%
Cynk 2.97 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 309.207 g 0%
Popiół 5.051 g 0%