Your Recipe

Garlic Roasted Vegetable Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 36g 54kcal
Oliwa z oliwek 53g 469kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Ser, parmezan, tarty 22.5g 95kcal
Spaghetti, suche 100g 371kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 1456g 1048kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 ounces whole wheat spaghetti cooked according to package instructions
8 cups cubed vegetables (i.e. eggplant,red peppers, zucchini, sweet potato, onion, etc.)
12 cloves garlic whole, skin-on
1/4 cup extra virgin olive oil divided
salt and pepper to taste
1/4 cup grated parmesan
1/4 cup fresh parsley minced
chili flakes optional
Instructions
Pre-heat oven to 400 degrees and line a baking sheet with foil.
Place vegetables and garlic cloves on a baking sheet then drizzle with half the olive oil, salt, and pepper. Toss well then roast until tender, 18-20 minutes.
While vegetables are roasting, prepare pasta according to package instructions reserving 1/2 cup starchy cooking liquid. Strain pasta then return to the warm cooking pot.
Toss roasted vegetables into the pasta pot along with the reserved cooking liquid, remaining olive oil, parmesan, parsley, and chili flakes. Check for seasoning and adjust accordingly before serving.
Notes
While the vegetables are roasting, cook the pasta and reserve a bit of the salty, starchy cooking liquid for later. Once you drain the pasta, add it right back into the warm pot then toss in the roasted vegetables, olive oil, Parmesan cheese. Add just enough of the reserved cooking liquid to create a silky, smooth sauce then sprinkle with fresh parsley to serve.
Can be served warm, room temperature or chilled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 421 g | ml
Ilość na porcję 510
2136
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 275mg 12%
Węglowodany ogółem 72g 26%
Błonnik 16g 56%
Cukier 0.8g
Białko 18g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 168mg 13%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 895mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 953.594 mcg 106%
Tiamina [B1] 0.489 mg 41%
Ryboflawina [B2] 0.357 mg 27%
Niacyna [B3] 5.1 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 0.796 mg 16%
Witamina B6 0.504 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.076 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 116.182 mcg 0%
Witamina C 45.785 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.972 mg 13%
Witamina K 71.79 mcg 60%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 3.414 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 71.7 g 26%
Sugars 0.8 g 2%
Błonnik 15.7 g 56%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Węglowodany netto 70.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.649 g 0%
Arginina 0.999 g 0%
kwas asparaginowy 1.496 g 0%
Cysteina 0.179 g 0%
Kwas glutaminowy 2.887 g 0%
Glicyna 0.574 g 0%
Histydyna 0.396 g 0%
Izoleucyna 0.742 g 0%
Leucyna 1.087 g 0%
Lizyna 0.827 g 0%
Metionina 0.191 g 0%
Alanina 0.695 g 0%
Prolina 0.708 g 0%
Seryna 0.752 g 0%
Treonina 0.618 g 0%
Tryptofan 0.178 g 0%
Tyrozyna 0.384 g 0%
Walina 0.813 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 167.71 mg 13%
Miedź 0.44 mg 48%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.27 mg 24%
Magnez 106.75 mg 25%
Mangan 1.28 mg 56%
Fosfor 313.68 mg 25%
Potas 895.33 mg 19%
Selen 20.51 mcg 37%
Sód 274.97 mg 12%
Cynk 2.38 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 311.252 g 0%
Popiół 3.026 g 0%