Your Recipe

Cashew chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 13.02g 5kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 10g 3kcal
Nerkowiec 140g 774kcal
Nasiona sezamu 2.96g 17kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 174g 209kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 60g 160kcal
Miód 21g 64kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Skrobia kukurydziana 4.69g 18kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 14g 124kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 66.25g 38kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 pound boneless and skinless chicken breast or thighs
2 tablespoons vegetable oil, divided
1/2 teaspoon salt
1 tablespoon cornstarch (or all-purpose flour)
1 medium red bell pepper, cut into 1-inch pieces
1 medium green bell pepper, cut into 1-inch pieces
1 cup roasted cashews
2 tablespoons green onions, finely chopped (optional, for garnish)
1 teaspoon white sesame seeds (optional, for garnish)
FOR THE SAUCE:
1/4 cup soy sauce
1 tablespoon rice vinegar (or mirin)
1/4 cup chicken broth (or water)
1 teaspoon brown sugar (or honey)
1 teaspoon fresh ginger, grated
1 tablespoon garlic, chopped
1/2 teaspoon sesame oil
1/2 tablespoon cornstarch

INSTRUCTIONS
Use a paper towel to pat dry the chicken completely dry. Cut the chicken into 1-inch cubes.
Transfer cubed chicken to a mixing bowl, along with 1 tablespoon oil, salt, and cornstarch. Stir well to coat evenly.
Heat the remaining 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat until the hot oil sizzles, about 1 minute. Add chicken and sauté until golden brown on all sides, about 5-6 minutes. Transfer the cooked chicken onto a plate.
In the same skillet, add bell peppers and sauté over medium heat until tender, about 2-3 minutes
In a small mixing bowl, whisk together soy sauce, vinegar, chicken broth, sugar, ginger, garlic, sesame oil, and cornstarch until smooth.
Stir in the sauce mixture and let it simmer over medium heat for 3-4 minutes until thickened to a desired consistency, stirring constantly.
Add the cooked chicken and cashews and toss well to coat, about 1 minute. (Do not overcook the cashews, which will make them soggy).
Garnish with green onions and sesame seeds and serve immediately with a bowl of steamed rice or fried rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 135 g | ml
Ilość na porcję 415
1738
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 38%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 4473mg 194%
Węglowodany ogółem 21g 7%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 9.3g
Białko 20g 41%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 58mg 4%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 502mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.84 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.221 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.209 mg 16%
Niacyna [B3] 5.183 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.134 mg 23%
Witamina B6 0.569 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.136 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.421 mcg 0%
Witamina C 4.066 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.596 mg 11%
Witamina K 24.349 mcg 20%
Betaina 9.533 mg 0%
Cholina 59.052 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.6 g 7%
Sugars 9.3 g 19%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 18.6 g 0%
Węglowodany netto 11.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.981 g 0%
Arginina 1.516 g 0%
kwas asparaginowy 1.653 g 0%
Cysteina 0.244 g 0%
Kwas glutaminowy 3.357 g 0%
Glicyna 0.829 g 0%
Histydyna 0.558 g 0%
Izoleucyna 0.833 g 0%
Leucyna 1.438 g 0%
Lizyna 1.331 g 0%
Metionina 0.402 g 0%
Alanina 0.795 g 0%
Prolina 0.707 g 0%
Seryna 0.841 g 0%
Treonina 0.751 g 0%
Tryptofan 0.228 g 0%
Tyrozyna 0.552 g 0%
Walina 0.973 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 58.23 mg 4%
Miedź 0.83 mg 92%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 3.06 mg 17%
Magnez 137.98 mg 33%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 360.53 mg 29%
Potas 502.33 mg 11%
Selen 21.62 mcg 39%
Sód 4473.07 mg 194%
Cynk 2.56 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 53.817 g 0%
Popiół 11.185 g 0%