Your Recipe

Delicious smoothie with pink peppercorn flavor

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 165g 83kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal

Recipe Instructions:

1 cup fresh (or frozen) pineapple chunks
1/2 cup orange juice
1/2 cup coconut milk (full-fat recommended)
1 teaspoon fresh ginger root, peeled and finely grated
about 8 pink peppercorns, or to taste
1/2 cup to 1 cup ice cubes (can omit if using frozen pineapple)

Place the first five ingredients in a blender, and blend until smooth. You can start with a lesser amount of peppercorns and add more to taste.
Add the ice cubes, if using, and blend on high speed until smooth.
Pour into a glass and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 413 g | ml
Ilość na porcję 421
1759
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 38%
Tłuszcz nasycony 26g 129%
Sód 21mg 1%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 31g
Białko 4.5g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 757mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.35 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.274 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.091 mg 7%
Niacyna [B3] 2.263 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.814 mg 16%
Witamina B6 0.278 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 86.64 mcg 0%
Witamina C 144.386 mg 160%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.271 mg 2%
Witamina K 1.403 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 27.709 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.6 g 15%
Sugars 30.8 g 62%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 34.9 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.216 g 0%
Arginina 0.549 g 0%
kwas asparaginowy 0.57 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 0.814 g 0%
Glicyna 0.183 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.152 g 0%
Leucyna 0.265 g 0%
Lizyna 0.178 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.188 g 0%
Prolina 0.199 g 0%
Seryna 0.219 g 0%
Treonina 0.143 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrozyna 0.123 g 0%
Walina 0.224 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.93 mg 4%
Miedź 0.57 mg 63%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.74 mg 15%
Magnez 79.44 mg 19%
Mangan 2.67 mg 116%
Fosfor 156.96 mg 13%
Potas 757.01 mg 16%
Selen 7.87 mcg 14%
Sód 21.45 mg 1%
Cynk 1.08 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 335.444 g 0%
Popiół 1.753 g 0%