Your Recipe

Mushroom Risotto

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 75g 30kcal
Masło bez soli 30g 215kcal
Pieczarki białe 30g 7kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Pietruszka świeża 10g 4kcal
Vegetable broth 960g 48kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal
Wino, wytrawne 120g 182kcal
Pieczarki, shiitake, surowe 40g 14kcal
Pieczarki, enoki, surowe 30g 11kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

Arborio Rice: 200g (1 cup)
Chicken or Vegetable Broth: 960g (4 cups), heated
Mixed Mushrooms: 100g (1 cup, sliced, such as cremini, shiitake, or porcini)
Dry White Wine: 120g (1/2 cup)
Onion: 75g (1/2 onion), finely chopped
Garlic: 6g (2 cloves), minced
Grated Parmesan Cheese: 25g (1/4 cup)
Butter: 30g (2 tablespoons)
Olive Oil: 30g (2 tablespoons)
Salt: to taste
Pepper: to taste
Fresh Parsley: 10g (for garnish), chopped
Instructions:

Sauté Mushrooms:
In a large skillet, heat 15g (1 tablespoon) of olive oil over medium-high heat.
Add the mushrooms and sauté until golden brown and tender. Season with salt and pepper. Remove from the skillet and set aside.
Cook Aromatics:
In the same skillet, heat the remaining olive oil (15g or 1 tablespoon) and 15g (1 tablespoon) of butter over medium heat.
Add the chopped onion and garlic, and sauté until softened and translucent.
Prepare Risotto:
Add the Arborio rice to the skillet, stirring to coat the rice with oil and butter for about 1-2 minutes.
Pour in the white wine, stirring constantly until it is absorbed by the rice.
Gradually add the hot broth to the skillet, about 120g (1/2 cup) at a time, stirring frequently.
Allow each addition of broth to be absorbed by the rice before adding more. Cook until the rice is creamy and al dente, about 20-25 minutes.
Finish Risotto:
Stir in the sautéed mushrooms, grated Parmesan cheese, and the remaining butter (15g or 1 tablespoon).
Season with salt and pepper to taste.
Garnish and Serve:
Garnish with chopped fresh parsley before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 339 g | ml
Ilość na porcję 222
931
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 827mg 36%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 1g 3%
Cukier 2.9g
Białko 7.3g 15%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 78mg 6%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 215mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 104.875 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.158 mg 12%
Niacyna [B3] 1.587 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.596 mg 12%
Witamina B6 0.11 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.1 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.808 mcg 0%
Witamina C 6.298 mg 7%
Witamina D 0.063 mcg 0%
Witamina E 1.279 mg 9%
Witamina K 48.483 mcg 40%
Betaina 0.849 mg 0%
Cholina 9.721 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.4 g 4%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 2.7 g 0%
Węglowodany netto 7.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.059 g 0%
Arginina 0.064 g 0%
kwas asparaginowy 0.096 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.202 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.036 g 0%
Leucyna 0.058 g 0%
Lizyna 0.052 g 0%
Metionina 0.012 g 0%
Alanina 0.043 g 0%
Prolina 0.035 g 0%
Seryna 0.042 g 0%
Treonina 0.042 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.63 mg 6%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 0.67 mg 4%
Magnez 14.81 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 86.03 mg 7%
Potas 214.99 mg 5%
Selen 4.15 mcg 8%
Sód 827.36 mg 36%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 301.897 g 0%
Popiół 2.6 g 0%