Your Recipe

CHOCOLATE BANANA CHIA SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Nasiona Chia 20.4g 99kcal
Mleko, czekoladowe, niskotłuszczowe, o obniżonej zawartości cukru 122g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 cup Chocolate Milk, or your milk of choice + 2-3 tsp Cocoa
2 tbs Chia seeds
1 small ripe Banana
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 268 g | ml
Ilość na porcję 281
1175
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.9g 10%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 85mg 4%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 10g 37%
Cukier 24g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 284mg 22%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 739mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 131.916 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.401 mg 31%
Niacyna [B3] 2.788 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.991 mg 20%
Witamina B6 0.565 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.244 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.296 mcg 0%
Witamina C 11.288 mg 13%
Witamina D 1.83 mcg 9%
Witamina E 0.228 mg 2%
Witamina K 0.996 mcg 1%
Betaina 0.854 mg 0%
Cholina 30.892 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.7 g 17%
Sugars 24.3 g 49%
Błonnik 10.3 g 37%
Carbohydrate 37.3 g 0%
Węglowodany netto 22.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.263 g 0%
Arginina 0.499 g 0%
kwas asparaginowy 0.501 g 0%
Cysteina 0.094 g 0%
Kwas glutaminowy 0.906 g 0%
Glicyna 0.24 g 0%
Histydyna 0.205 g 0%
Izoleucyna 0.199 g 0%
Leucyna 0.365 g 0%
Lizyna 0.261 g 0%
Metionina 0.13 g 0%
Alanina 0.269 g 0%
Prolina 0.194 g 0%
Seryna 0.264 g 0%
Treonina 0.18 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.126 g 0%
Walina 0.253 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 283.86 mg 22%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 2.1 mg 12%
Magnez 118.22 mg 28%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 322.72 mg 26%
Potas 739.07 mg 16%
Selen 14.84 mcg 27%
Sód 85.04 mg 4%
Cynk 1.68 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 201.832 g 0%
Popiół 2.94 g 0%