Your Recipe

Grilled Chicken with Mango Avocado Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 146g 234kcal
Mango 165g 99kcal
Liście kolendry (Cilantro) 4.23g 1kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 74.5g 19kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Chili w proszku 3.94g 11kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 thin boneless skinless chicken breasts
2 teaspoons olive oil
2 teaspoons chili powder
salt to taste
1 cup diced mango
1 cup diced avocado
the juice of 1 lime
1/2 cup minced red bell pepper
1/4 cup chopped cilantro
Instructions
Heat a grill over medium-high heat. Drizzle the olive oil over the chicken breasts and sprinkle with the chili powder and salt to taste.
Grill for 4-5 minutes on each side or until cooked through.
While the chicken is cooking, combine the mango, avocado, red bell pepper and cilantro in a bowl. Stir in the lime juice and salt to taste.
Spoon the salsa over the chicken and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 290 g | ml
Ilość na porcję 364
1525
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 111mg 5%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 7.1g
Białko 41g 81%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 904mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 88.123 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.216 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.4 mg 31%
Niacyna [B3] 17.938 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 3.277 mg 66%
Witamina B6 1.635 mg 96%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 73.561 mcg 0%
Witamina C 46.097 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.829 mg 26%
Witamina K 33.526 mcg 28%
Betaina 12.619 mg 0%
Cholina 153.587 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.9 g 4%
Sugars 7.1 g 14%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.37 g 0%
Arginina 2.705 g 0%
kwas asparaginowy 3.878 g 0%
Cysteina 0.426 g 0%
Kwas glutaminowy 6.006 g 0%
Glicyna 1.797 g 0%
Histydyna 1.491 g 0%
Izoleucyna 1.972 g 0%
Leucyna 3.324 g 0%
Lizyna 3.847 g 0%
Metionina 1.04 g 0%
Alanina 1.638 g 0%
Prolina 1.309 g 0%
Seryna 1.564 g 0%
Treonina 1.805 g 0%
Tryptofan 0.51 g 0%
Tyrozyna 1.438 g 0%
Walina 2.096 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.49 mg 2%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 2.56 mcg 0%
Żelazo 1.23 mg 7%
Magnez 68.29 mg 16%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 405.22 mg 32%
Potas 904.44 mg 19%
Selen 40.31 mcg 73%
Sód 111.1 mg 5%
Cynk 1.56 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 217.991 g 0%
Popiół 2.945 g 0%