Your Recipe

Green Curry (Kaeng Khiao Wan)

Składnik Ilość Kalorie
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Cukier brązowy 12g 46kcal
Mleko kokosowe 400g 920kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 450g 995kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 150g 108kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 15g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken thighs, cut into bite-sized pieces
• 1 can (14 oz) coconut milk
• 2-3 tbsp green curry paste
• 1 cup chicken broth
• 1 cup mixed vegetables (such as bell peppers, bamboo shoots, and Thai eggplant)
• 1 tbsp fish sauce
• 1 tbsp brown sugar
• Fresh basil leaves for garnish
• Cooked rice for serving
Instructions:
1. In a large skillet or pot, heat coconut milk over medium heat until simmering.
2. Stir in green curry paste and cook for 1-2 minutes until fragrant.
3. Add chicken pieces and cook until browned.
4. Pour in chicken broth and bring to a boil.
5. Add mixed vegetables, fish sauce, and brown sugar.
6. Reduce heat to low, cover, and simmer for 15-20 minutes until chicken is cooked through and vegetables are tender.
7. Serve hot over cooked rice, garnished with fresh basil leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 317 g | ml
Ilość na porcję 679
2839
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 51g 65%
Tłuszcz nasycony 28g 141%
Sód 14744mg 641%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 17g
Białko 32g 65%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 150mg 12%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 772mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 121.275 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.214 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.458 mg 35%
Niacyna [B3] 8 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 0.824 mg 16%
Witamina B6 0.534 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.896 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.393 mcg 0%
Witamina C 7.379 mg 8%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 0.662 mg 4%
Witamina K 2.463 mcg 2%
Betaina 11.028 mg 0%
Cholina 129.477 mg 24%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.8 g 9%
Sugars 16.8 g 34%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 7.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.313 g 0%
Arginina 1.762 g 0%
kwas asparaginowy 2.105 g 0%
Cysteina 0.262 g 0%
Kwas glutaminowy 3.587 g 0%
Glicyna 1.284 g 0%
Histydyna 0.608 g 0%
Izoleucyna 0.973 g 0%
Leucyna 1.736 g 0%
Lizyna 1.804 g 0%
Metionina 0.551 g 0%
Alanina 0.879 g 0%
Prolina 0.995 g 0%
Seryna 0.937 g 0%
Treonina 0.96 g 0%
Tryptofan 0.228 g 0%
Tyrozyna 0.755 g 0%
Walina 1.064 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.55 mg 12%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.43 mg 19%
Magnez 106.68 mg 25%
Mangan 1.12 mg 49%
Fosfor 398.73 mg 32%
Potas 772.19 mg 16%
Selen 44.79 mcg 81%
Sód 14744 mg 641%
Cynk 2.35 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 177.268 g 0%
Popiół 32.147 g 0%