Your Recipe

Avocado Sea Salt Shake

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Syropy klonowe 2.31g 6kcal
Mleko kokosowe 183g 421kcal

Recipe Instructions:

1 1/2 small hass avocados or 1 large
1 tablespoon lemon or lime juice
1 cup coconut ice cream
3/4 cup milk (or coconut milk beverage found in the dairy section of well-stocked grocery stores)
1/4 teaspoon fleur de sel, more to taste
1 splash simple syrup or agave to taste

Cut avocado(s) in half and remove the pit. Scoop the meat into a blender. Add the lemon juice, ice cream, milk, and 1/4 teaspoon salt. Blend until smooth. Taste, add more salt or sweetener, and briefly blend. Divide into 2 glasses, sprinkle with a tiny pinch of salt, place a straw in each glass, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 175 g | ml
Ilość na porcję 335
1402
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 21g 104%
Sód 19mg 1%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 7.1g 25%
Cukier 4.4g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 614mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.25 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.077 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 2.006 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.219 mg 24%
Witamina B6 0.226 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.83 mcg 0%
Witamina C 12.848 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.701 mg 11%
Witamina K 15.842 mcg 13%
Betaina 0.75 mg 0%
Cholina 18.813 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.7 g 5%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 7.1 g 25%
Carbohydrate 7.6 g 0%
Węglowodany netto 8.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.189 g 0%
Arginina 0.41 g 0%
kwas asparaginowy 0.382 g 0%
Cysteina 0.061 g 0%
Kwas glutaminowy 0.695 g 0%
Glicyna 0.177 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.145 g 0%
Leucyna 0.263 g 0%
Lizyna 0.191 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.179 g 0%
Prolina 0.16 g 0%
Seryna 0.193 g 0%
Treonina 0.131 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.102 g 0%
Walina 0.207 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 25.25 mg 2%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 5.25 mcg 0%
Żelazo 1.92 mg 11%
Magnez 56.28 mg 13%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 131.1 mg 10%
Potas 614.26 mg 13%
Selen 5.99 mcg 11%
Sód 19.19 mg 1%
Cynk 1.11 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.775 g 0%
Popiół 1.864 g 0%