Your Recipe

Sheet Pan Steak and Veggies

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 453.592g 91kcal
Miniaturowe marchewki, surowe 453.492g 159kcal
Masło bez soli 56.8g 407kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek suszony 2.6g 7kcal
Tymianek świeży 2.4g 2kcal
Bazylia świeża 2.65g 1kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Pomidory Cherry, Surowe 488g 88kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 907.184g 1823kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
For the fresh herb butter:
4 tablespoons unsalted butter, at room temperature
1 tablespoon finely chopped fresh basil leaves
1 tablespoon finely chopped fresh thyme leaves
1 tablespoon finely chopped fresh rosemary leaves
Kosher salt
Freshly ground black pepper
For the steak and veggies:
Oil or cooking spray
1 pound asparagus, trimmed
1 pound baby carrots, peeled, trimmed, and cut in half lengthwise
2 cups cherry tomatoes
2 tablespoons olive oil
3 cloves garlic, minced
1 teaspoon dried thyme
Kosher salt
Freshly ground black pepper
2 pounds (1-inch-thick) top sirloin steak, patted dry

INSTRUCTIONS
Arrange a rack 6 inches from the broiling element in the oven and heat to broil. Lightly oil a rimmed baking sheet or coat it with cooking spray.
Make the fresh herb butter: Mix all the ingredients together in a small bowl; set aside.
Spread out the asparagus, carrots, and tomatoes in a single layer on the prepared baking sheet. Add the olive oil, garlic, and thyme; season with salt and pepper to taste. Gently toss to combine.
Broil until the carrots are slightly tender, about 7 minutes. Remove the baking sheet from the oven. Season the steaks with salt and pepper and add them to the baking sheet in a single layer.
Return the baking sheet to the oven and broil until the steak is browned and charred at the edges, flipping once, about 2 minutes per side for medium-rare, or until desired doneness. Serve immediately topped with the fresh herb butter.

dane odżywcze
Wielkość porcji 601 g | ml
Ilość na porcję 710
2972
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 48g 61%
Tłuszcz nasycony 24g 121%
Sód 217mg 9%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 11g
Białko 58g 115%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 155mg 12%
Żelazo 8.2mg 45%
Potas 1528mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 978.765 mcg 109%
Tiamina [B1] 0.393 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.46 mg 35%
Niacyna [B3] 16.121 mg 101%
Kwas pantotenowy [B5] 2.235 mg 45%
Witamina B6 1.494 mg 88%
Kobalamina [B12] 2.405 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 136.283 mcg 0%
Witamina C 28.211 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.15 mg 28%
Witamina K 89.782 mcg 75%
Betaina 29.275 mg 0%
Cholina 230.715 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.9 g 7%
Sugars 10.8 g 22%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 15.2 g 0%
Węglowodany netto 9.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.025 g 0%
Arginina 3.166 g 0%
kwas asparaginowy 5.085 g 0%
Cysteina 0.651 g 0%
Kwas glutaminowy 7.937 g 0%
Glicyna 2.906 g 0%
Histydyna 1.563 g 0%
Izoleucyna 2.259 g 0%
Leucyna 3.903 g 0%
Lizyna 4.099 g 0%
Metionina 1.254 g 0%
Alanina 1.978 g 0%
Prolina 2.337 g 0%
Seryna 2.01 g 0%
Treonina 2.015 g 0%
Tryptofan 0.355 g 0%
Tyrozyna 1.57 g 0%
Walina 2.498 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 154.91 mg 12%
Miedź 0.58 mg 65%
Fluor 3.2 mcg 0%
Żelazo 8.16 mg 45%
Magnez 92.31 mg 22%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 553.54 mg 44%
Potas 1527.54 mg 33%
Selen 56.06 mcg 102%
Sód 217.37 mg 9%
Cynk 9.15 mg 83%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 477.902 g 0%
Popiół 4.48 g 0%