Your Recipe

BRAZILIAN AVOCADO SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 488g 312kcal
Miód 63g 192kcal
Sok limonkowy 9.6g 2kcal
Orzechy, śmietanka kokosowa, surowe (płyn wyciskany z tartego mięsa)v 5.2g 17kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small ripe avocado
3 tablespoons honey
1 teaspoon Coco-Real coconut cream
2 teaspoons reconstituted lime juice
2 cups milk
4 ice cubes

Directions
Peel and seed the avocado, then put it into a blender with the honey, coco-real (available in the bartender section of your local super market), lime juice, milk and ice cubes.
Put on high speed of blender for one minute. Serve into tall glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 382
1597
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 7.9g 40%
Sód 126mg 5%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 5.2g 18%
Cukier 26g
Białko 9.6g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 302mg 23%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 763mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 85.866 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.145 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.503 mg 39%
Niacyna [B3] 1.577 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 1.84 mg 37%
Witamina B6 0.306 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.878 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 74.658 mcg 0%
Witamina C 12.83 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.563 mg 10%
Witamina K 15.779 mcg 13%
Betaina 1.295 mg 0%
Cholina 11.588 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.3 g 16%
Sugars 26.4 g 53%
Błonnik 5.2 g 18%
Carbohydrate 43.7 g 0%
Węglowodany netto 17.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.365 g 0%
Arginina 0.374 g 0%
kwas asparaginowy 0.808 g 0%
Cysteina 0.096 g 0%
Kwas glutaminowy 1.922 g 0%
Glicyna 0.254 g 0%
Histydyna 0.256 g 0%
Izoleucyna 0.552 g 0%
Leucyna 0.901 g 0%
Lizyna 0.741 g 0%
Metionina 0.231 g 0%
Alanina 0.467 g 0%
Prolina 0.883 g 0%
Seryna 0.528 g 0%
Treonina 0.421 g 0%
Tryptofan 0.133 g 0%
Tyrozyna 0.428 g 0%
Walina 0.626 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 302.21 mg 23%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 7.46 mcg 0%
Żelazo 0.73 mg 4%
Magnez 55.21 mg 13%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 271.02 mg 22%
Potas 762.64 mg 16%
Selen 5.44 mcg 10%
Sód 126.27 mg 5%
Cynk 1.51 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 280.01 g 0%
Popiół 3.05 g 0%