Your Recipe

Candied Sweet Potatoes with Maple Syrup

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 900g 774kcal
Masło bez soli 42.52g 305kcal
Syropy klonowe 75g 195kcal
Sół kuchenna 575g 0kcal
Goździki mielone 551.51g 1511kcal
Skórka pomarańczowa 2g 2kcal
Cydr jabłkowy 76.6g 35kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 large sweet potatoes (3½ pounds)
1/3 cup maple syrup
1/3 cup apple cider
3 tablespoons butter
1 cinnamon stick
2 whole cloves
1 teaspoon finely grated orange zest
1/4 teaspoon salt

Preparation
1.Preheat oven to 375 F.2.To cook the sweet potatoes, wash them and prick all over with a fork. Wrap in foil and bake until very tender. This can take anywhere from 50 minutes to 1½ hours, depending upon the girth of the potato. Thinner ones cook more quickly. Cool. Peel just before using.3.Heat oven to 400 F.4.In a small pot, combine syrup, cider, butter, cinnamon, cloves, orange zest and salt. Bring to a boil, then reduce heat and simmer until somewhat thickened, about 15 minutes. Pour syrup over sliced sweet potatoes and bake, uncovered, until bubbling and brown, 25 to 40 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 185 g | ml
Ilość na porcję 235
984
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 4.7g 24%
Sód 18741mg 815%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 18g 64%
Cukier 8.6g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 332mg 26%
Żelazo 6.1mg 34%
Potas 746mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 559.698 mcg 62%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.232 mg 18%
Niacyna [B3] 1.147 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.842 mg 17%
Witamina B6 0.338 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.896 mcg 0%
Witamina C 2.176 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.332 mg 29%
Witamina K 66.768 mcg 56%
Betaina 0.643 mg 0%
Cholina 27.295 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.1 g 18%
Sugars 8.6 g 17%
Błonnik 17.9 g 64%
Carbohydrate 49.4 g 0%
Węglowodany netto 41.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.192 g 0%
Arginina 0.189 g 0%
kwas asparaginowy 0.565 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 0.38 g 0%
Glicyna 0.177 g 0%
Histydyna 0.084 g 0%
Izoleucyna 0.153 g 0%
Leucyna 0.256 g 0%
Lizyna 0.222 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.174 g 0%
Prolina 0.221 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.146 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.114 g 0%
Walina 0.223 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 332.47 mg 26%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 1.06 mcg 0%
Żelazo 6.06 mg 34%
Magnez 140 mg 33%
Mangan 28.06 mg 1220%
Fosfor 84.5 mg 7%
Potas 746.27 mg 16%
Selen 3.89 mcg 7%
Sód 18741.5 mg 815%
Cynk 1.43 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 70.941 g 0%
Popiół 51.185 g 0%