Your Recipe

Easy BBQ Chicken Tostadas

Składnik Ilość Kalorie
Ser Mozzarella niskosodowy 226g 633kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 45g 14kcal
Sos, barbecue 418.5g 720kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane, bez dodatku soli 192g 426kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 tostada shells or 8 corn tortillas, brushed lightly with olive oil and baked for 3-5 minutes per side, until crispy
3 cups cooked and shredded chicken
1 1/2 cups of your favorite barbecue sauce, divided
2 cups shredded cheese (Mary uses mozzarella in the cookbook, but I have also used cheddar, Monterey Jack, or a blend)
3 green onions, very thinly sliced (optional)

Instructions
Preheat your oven to 350°F. Lay out the tostada shells (or baked tortillas) on two rimmed baking sheets.
Combine the chicken and 1 cup of the barbecue sauce in a small bowl, and stir to coat.
Divide the chicken between the tostada shells and top with the cheese (about ¼ cup on each).
Bake for 6 to 8 minutes, just until the cheese is melted.
Remove from the oven and drizzle with the remaining ½ cup barbecue sauce. Sprinkle with green onions, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 220 g | ml
Ilość na porcję 448
1876
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 6.4g 32%
Sód 1091mg 47%
Węglowodany ogółem 68g 25%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 36g
Białko 19g 39%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 540mg 42%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 401mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 94.539 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.095 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.295 mg 23%
Niacyna [B3] 1.471 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.273 mg 5%
Witamina B6 0.236 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.52 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 102.218 mcg 0%
Witamina C 2.743 mg 3%
Witamina D 0.17 mcg 1%
Witamina E 0.984 mg 7%
Witamina K 26.188 mcg 22%
Betaina 0.419 mg 0%
Cholina 18.466 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 67.6 g 25%
Sugars 35.7 g 71%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 31.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.218 g 0%
Arginina 0.154 g 0%
kwas asparaginowy 0.212 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 0.564 g 0%
Glicyna 0.124 g 0%
Histydyna 0.089 g 0%
Izoleucyna 0.109 g 0%
Leucyna 0.354 g 0%
Lizyna 0.088 g 0%
Metionina 0.06 g 0%
Alanina 0.143 g 0%
Prolina 0.256 g 0%
Seryna 0.141 g 0%
Treonina 0.113 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.119 g 0%
Walina 0.15 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 539.64 mg 42%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.65 mg 9%
Magnez 61.74 mg 15%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 471.87 mg 38%
Potas 401.38 mg 9%
Selen 10.3 mcg 19%
Sód 1090.62 mg 47%
Cynk 2.44 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.75 g 0%
Popiół 5.235 g 0%