Your Recipe

Sticky maple pork meatballs

Składnik Ilość Kalorie
Sok pomarańczowy 200g 90kcal
Jarmuż 350g 123kcal
Migdały 35g 203kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 500g 605kcal
Syropy klonowe 60g 156kcal
Czosnek 3g 4kcal
Tymianek świeży 1.38g 1kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Skórka pomarańczowa 18g 17kcal
Okruchy chleba 25g 99kcal
Szpinak, baby 60.1g 13kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g pork mince

3 tsp finely grated orange rind

25g (1/4 cup) dried breadcrumbs

1 egg

2 tsp fresh thyme leaves

35g (1/3 cup) flaked almonds, plus extra, toasted, to serve

1 garlic clove, crushed

1 tbsp olive oil

200ml fresh orange juice (about 2 large oranges)

60ml (1/4 cup) pure maple syrup

2 tbsp balsamic vinegar

3 fresh thyme sprigs

350g pkt kaleslaw mix

2 cups baby spinach

Methods
Step 1
Place the mince, orange rind, breadcrumbs, egg, thyme leaves, half the almonds and half the garlic in a large bowl. Season. Mix until well combined. Roll 1 tablespoonful of the mixture into a ball. Repeat with the remaining mixture.
Step 2
Heat half the oil in a large frying pan over medium heat. Add the meatballs and cook, turning occasionally, for 6-8 minutes or until cooked through. Transfer to a plate.
Step 3
Add the remaining garlic to the pan. Cook, stirring, for 30 seconds or until aromatic. Add the orange juice, maple syrup, 1 1/2 tbsp vinegar and thyme sprigs. Simmer for 1 minute. Season. Return the meatballs and the remaining almonds to the pan. Toss to coat in the sauce.
Step 4
Drizzle the kaleslaw mix and spinach with the remaining olive oil and vinegar. Season. Toss to combine. Divide among serving plates. Serve with the meatballs. Sprinkle with toasted almonds to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 333 g | ml
Ilość na porcję 352
1472
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 215mg 9%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 16g
Białko 34g 68%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 325mg 25%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 1028mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 280.162 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.773 mg 64%
Ryboflawina [B2] 1.187 mg 91%
Niacyna [B3] 12.013 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 1.527 mg 31%
Witamina B6 1.072 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.933 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 110.682 mcg 0%
Witamina C 117.613 mg 131%
Witamina D 0.386 mcg 2%
Witamina E 3.348 mg 22%
Witamina K 341.494 mcg 285%
Betaina 8.344 mg 0%
Cholina 135.798 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.8 g 10%
Sugars 16 g 32%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 21.7 g 0%
Węglowodany netto 12.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.9 g 0%
Arginina 2.244 g 0%
kwas asparaginowy 3.09 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.22 g 0%
Glicyna 1.813 g 0%
Histydyna 1.3 g 0%
Izoleucyna 1.548 g 0%
Leucyna 2.618 g 0%
Lizyna 2.619 g 0%
Metionina 0.808 g 0%
Alanina 1.485 g 0%
Prolina 1.703 g 0%
Seryna 1.416 g 0%
Treonina 1.388 g 0%
Tryptofan 0.422 g 0%
Tyrozyna 1.336 g 0%
Walina 1.694 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 325.5 mg 25%
Miedź 0.24 mg 26%
Fluor 0.14 mcg 0%
Żelazo 3.79 mg 21%
Magnez 105.48 mg 25%
Mangan 1.62 mg 71%
Fosfor 381.52 mg 31%
Potas 1027.6 mg 22%
Selen 50.73 mcg 92%
Sód 214.64 mg 9%
Cynk 3.62 mg 33%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 253.58 g 0%
Popiół 3.89 g 0%