Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 467 g | ml |
| Ilość na porcję |
485 2031 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 13g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 1.9g | 9% |
| Sód 612mg | 27% |
| Węglowodany ogółem 74g | 27% |
| Błonnik 21g | 76% |
| Cukier 3.2g | |
| Białko 20g | 41% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 128mg | 10% |
| Żelazo 6.6mg | 37% |
| Potas 1171mg | 25% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 35.152 mcg | 4% |
| Tiamina [B1] | 0.481 mg | 40% |
| Ryboflawina [B2] | 0.452 mg | 35% |
| Niacyna [B3] | 2.787 mg | 17% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.067 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0.631 mg | 37% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 236.436 mcg | 0% |
| Witamina C | 24.46 mg | 27% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 3.432 mg | 23% |
| Witamina K | 35.707 mcg | 30% |
| Betaina | 0.406 mg | 0% |
| Cholina | 95.037 mg | 17% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 73.9 g | 27% |
| Sugars | 3.2 g | 6% |
| Błonnik | 21.4 g | 76% |
| Carbohydrate | 29.8 g | 0% |
| Węglowodany netto | 70.7g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.884 g | 0% |
| Arginina | 1.334 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.209 g | 0% |
| Cysteina | 0.229 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 3.077 g | 0% |
| Glicyna | 0.873 g | 0% |
| Histydyna | 0.55 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.855 g | 0% |
| Leucyna | 1.496 g | 0% |
| Lizyna | 1.271 g | 0% |
| Metionina | 0.321 g | 0% |
| Alanina | 1.052 g | 0% |
| Prolina | 1.073 g | 0% |
| Seryna | 1.084 g | 0% |
| Treonina | 0.692 g | 0% |
| Tryptofan | 0.236 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.454 g | 0% |
| Walina | 1.018 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 127.58 mg | 10% |
| Miedź | 0.81 mg | 91% |
| Fluor | 2.63 mcg | 0% |
| Żelazo | 6.58 mg | 37% |
| Magnez | 176.62 mg | 42% |
| Mangan | 1.6 mg | 70% |
| Fosfor | 478.33 mg | 38% |
| Potas | 1171.35 mg | 25% |
| Selen | 7.43 mcg | 14% |
| Sód | 611.53 mg | 27% |
| Cynk | 3.28 mg | 30% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 353.813 g | 0% |
| Popiół | 5.23 g | 0% |
