Your Recipe

Mediterranean Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 453.6g 544kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Kapary, w puszce 25.8g 6kcal
Oliwki, dojrzałe, z puszki (małe-ekstra duże) 64g 74kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
3 tablespoons olive oil
1 pint grape tomatoes
16 pitted Greek or ripe olives, sliced
3 tablespoons capers, drained

Directions
Sprinkle chicken with salt and pepper. In a large ovenproof skillet, cook chicken in oil over medium heat until golden brown, 2-3 minutes on each side. Add the tomatoes, olives and capers.
Bake, uncovered, at 475° until a thermometer reads 165°,10-14 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 147 g | ml
Ilość na porcję 249
1043
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 456mg 20%
Węglowodany ogółem 1.4g 0%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0g
Białko 26g 52%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 385mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.416 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.108 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.21 mg 16%
Niacyna [B3] 10.936 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 1.701 mg 34%
Witamina B6 0.923 mg 54%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.714 mcg 0%
Witamina C 0.421 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.469 mg 16%
Witamina K 17.893 mcg 15%
Betaina 7.961 mg 0%
Cholina 95.216 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.4 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 1.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.497 g 0%
Arginina 1.736 g 0%
kwas asparaginowy 2.416 g 0%
Cysteina 0.268 g 0%
Kwas glutaminowy 3.797 g 0%
Glicyna 1.138 g 0%
Histydyna 0.955 g 0%
Izoleucyna 1.257 g 0%
Leucyna 2.12 g 0%
Lizyna 2.458 g 0%
Metionina 0.665 g 0%
Alanina 1.035 g 0%
Prolina 0.819 g 0%
Seryna 0.979 g 0%
Treonina 1.149 g 0%
Tryptofan 0.321 g 0%
Tyrozyna 0.923 g 0%
Walina 1.328 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.16 mg 2%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 34.77 mg 8%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 242.89 mg 19%
Potas 384.66 mg 8%
Selen 26.08 mcg 47%
Sód 455.97 mg 20%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 102.033 g 0%
Popiół 2.513 g 0%